Ini Dia Kandungan Utama Dari Buah Kurma

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Senin , 10 Mar 2025 - 15:13

Kurma sangat banyak sekali kandungan untuk kesehatan tubuh. foto:ist--

KORANENIMEKSPRES.COM - Pada bulan puasa kita disunnahkan untuk berbuka yang manis-manis dan buah kurma.

Sebenarnya kandungan apa sih yang ada pada buah kurma?

Buah kurma mengandungi pelbagai nutrien yang bermanfaat untuk kesihatan.

Berikut adalah beberapa kandungan utama yang terdapat dalam buah kurma:

1. Karbohidrat:

Kurma kaya dengan karbohidrat, terutamanya dalam bentuk gula semulajadi seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa.

Ini menjadikan kurma sebagai sumber tenaga yang cepat dan berkesan.

2. Serat:

Kurma mengandungi serat yang tinggi, yang membantu dalam penghadaman dan menjaga kesihatan sistem pencernaan.

3. Vitamin:

ini dia kandungan utama dari buah kurma                            koranenimekspres.com - pada bulan puasa kita disunnahkan untuk berbuka yang manis-manis dan buah kurma.
sebenarnya kandungan apa sih yang ada pada buah kurma?
buah kurma mengandungi pelbagai nutrien yang bermanfaat untuk kesihatan. 
berikut adalah beberapa kandungan utama yang terdapat dalam buah kurma:
baca juga:tips menjaga kesehatan selama ramadan dengan pola makan saat sahur
baca juga:manfaat mengkonsumsi buah coklat secara langsung
1. karbohidrat: 
kurma kaya dengan karbohidrat, terutamanya dalam bentuk gula semulajadi seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. 
ini menjadikan kurma sebagai sumber tenaga yang cepat dan berkesan.
2. serat: 
baca juga:manfaat buah belewa dan juga buah timun suri
baca juga:salah satu buah yang bagus saat bebuka puasa adalah semangka, benarkah?
kurma mengandungi serat yang tinggi, yang membantu dalam penghadaman dan menjaga kesihatan sistem pencernaan.
3. vitamin:
vitamin a: 
membantu mengekalkan kesihatan mata dan kulit.
baca juga:keutamaan mengkonsumsi beras merah
baca juga:manfaat terong bulat ungu yang sangat menakjubkan
vitamin b (termasuk b6): 
menyokong fungsi sistem saraf dan metabolisme.
vitamin k: 
penting untuk pembekuan darah dan kesihatan tulang.
baca juga:waspadai makanan berbahaya, dinkes muara enim imbau wali murid beri pemahaman pada anak 
baca juga:10 manfaat sayur rebus! makanan yang sehat dan lezat
4. mineral:
potassium: 
kurma mengandungi potassium yang tinggi, yang penting untuk menjaga keseimbangan cecair dalam badan serta fungsi otot dan saraf.
magnesium: 
baca juga:karamunting! buah yang unik dan kaya akan manfaat
baca juga:ada beberapa orang yang tidak disarankan mengkonsumsi buah naga ini, siapakah itu?
membantu dalam pengawalan fungsi otot dan saraf, serta kesihatan tulang.
zink: 
penting untuk fungsi imun dan penyembuhan luka.
besi: 
baca juga:olahragalah setiap hari minimal 5 menit dalam sehari agar tubuhmu sehat 
baca juga:7 faktor yang menyebabkan kaki terasa pegal selepas olahraga
membantu penghasilan sel darah merah dan mencegah anemia.
5. antioksidan:
flavonoid, karotenoid, dan asid fenolik adalah beberapa jenis antioksidan dalam kurma yang membantu melawan kerosakan akibat radikal bebas, yang boleh menyebabkan penuaan pramatang dan penyakit kronik.
protein: 
baca juga:sayur kacang banyak sekali manfaatnya
baca juga:14 khasiat buah lontar yang wajib anda ketahui
walaupun tidak sebanyak dalam sumber protein lain, kurma juga mengandungi sedikit protein yang bermanfaat untuk pemulihan tisu badan.
lemak: 
kandungan lemak dalam kurma adalah rendah, menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk diet sihat.
secara keseluruhannya, kurma adalah buah yang sangat bernutrisi dan memberikan tenaga segera, sambil memberi pelbagai manfaat kesihatan kerana kandungan vitaminnya yang pelbagai dan tinggi serat. (*)