6 Manfaat Penting Minyak Ikan

Reporter: Supri |

Editor: Supri |

Kamis , 21 Dec 2023 - 22:04

6 Manfaat Penting Minyak Ikan Menurut Penelitian---Freepik--

6 manfaat penting minyak ikan                            jakarta, enimekspres.co, - minyak ikan merupakan sumber omega-3 yang sangat baik untuk jantung dan otak manusia.
namun, mendapatkan omega-3 dari ikan jelas jauh lebih sehat. jika anda tidak makan ikan, suplemen minyak ikan bisa menjadi alternatif yang baik.
minyak ikan adalah salah satu suplemen makanan yang paling umum dikonsumsi.
ini kaya akan asam lemak omega-3, yang sangat penting untuk kesehatan anda.
jika anda tidak makan banyak ikan berminyak, mengonsumsi suplemen minyak ikan dapat membantu anda mendapatkan cukup asam lemak omega-3.
dilansir dari laman heathline, berikut 6 manfaat minyak ikan bagi kesehatan.
1. dapat mendukung kesehatan jantung
penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan banyak ikan memiliki tingkat penyakit jantung yang jauh lebih rendah.
baca juga:benarkah buah cempedak bermanfaat untuk kesehatan ibu hami? yuk simak informasinya 
berbagai faktor risiko penyakit jantung tampaknya dapat dikurangi dengan mengonsumsi ikan atau minyak ikan. manfaat minyak ikan untuk kesehatan jantung antara lain membantu:
- menurunkan kolesterol
- trigliserida yang lebih rendah
- mengurangi tekanan darah
- mencegah pembentukan plak yang mengeraskan arteri
ada bukti moderat bahwa omega-3 dapat membantu mengurangi keparahan dan kematian akibat penyakit jantung.
diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah omega-3 memiliki hubungan dengan mencegah stroke atau mengurangi angka kematian akibat stroke.
baca juga:3 kebiasaan sepele ganggu kualitas tidur
2. dapat membantu mengatasi kondisi kesehatan mental tertentu
jika anda mengukur berat otak tanpa cairan apa pun, otak tersebut akan mengandung sekitar 20% asam lemak tak jenuh ganda, termasuk omega-3.
oleh karena itu, omega-3 sangat penting untuk fungsi otak pada umumnya.
faktanya, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kondisi kesehatan mental tertentu memiliki kadar omega-3 yang lebih rendah, dan mengonsumsi lebih banyak omega-3 dapat membantu mencegah timbulnya atau memperbaiki gejala beberapa kondisi kesehatan mental seperti depresi.
3. dapat mendukung kesehatan mata
bukti menunjukkan bahwa orang yang tidak mendapatkan cukup omega-3 memiliki risiko lebih besar terkena penyakit mata, kecuali penyakit mata kering.
selain itu, kesehatan mata mulai menurun di usia tua, yang dapat menyebabkan degenerasi makula terkait usia (amd).
baca juga:rutin konsumsi buah naga perut auto rata, kok bisa? yuk simak informasinya
makan ikan dikaitkan dengan penurunan risiko amd, namun hasil dari suplemen minyak ikan kurang meyakinkan.
4. dapat mengurangi peradangan
karena minyak ikan memiliki sifat anti-inflamasi, minyak ini dapat membantu mengatasi kondisi peradangan kronis.
misalnya, peningkatan berat badan atau stres terkadang dapat menyebabkan tingkat peradangan yang lebih tinggi.
namun, jika menyangkut penyakit radang usus (ibd), peran omega-3 masih belum sepenuhnya ditentukan.
konon, suplemen minyak ikan dapat membantu mengurangi nyeri sendi, kekakuan, dan kebutuhan pengobatan pada penderita rheumatoid arthritis, yang menyebabkan nyeri pada persendian.
5. dapat mendukung kesehatan kulit
baca juga:5 manfaat mengkonsumsi belalang goreng untuk kesehatan, manfaat nomor 3 bikin kamu ketagihan 
kulit anda adalah organ terbesar di tubuh anda, dan mengandung banyak asam lemak omega-3.
suplemen minyak ikan mungkin bermanfaat untuk sejumlah kelainan kulit, termasuk psoriasis dan dermatitis.
6. dapat mendukung kehamilan dan kehidupan awal
omega-3 penting untuk pertumbuhan awal, terutama selama trimester pertama kehamilan, dan seterusnya.
mengonsumsi suplemen minyak ikan saat hamil atau menyusui dapat membantu meningkatkan perkembangan kognitif anak, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan hal ini secara pasti.
meskipun demikian, mengonsumsi suplemen minyak ikan selama kehamilan dan menyusui juga dapat meningkatkan perkembangan penglihatan bayi dan membantu mengurangi risiko alergi.(disway.id)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 22 Desember 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan