Bye Gula Berlebih! Ini 7 Cara Nikmati Manis Alami setelah Lebaran

Reporter: Sigit |

Editor: Sherly |

Selasa , 08 Apr 2025 - 08:10

Meski memanjakan lidah konsumsi gula berlebihan pasca-Lebaran bisa memicu berbagai masalah kesehatan. Foto: net--

bye gula berlebih! ini 7 cara nikmati manis alami setelah lebaran                            koranenimekspres.com,- usai lebaran, banyak dari kita masih terbawa euforia menyantap aneka hidangan manis seperti kue kering, kolak, atau minuman bersoda. 
meski memanjakan lidah, konsumsi gula berlebihan pasca-lebaran bisa memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari peningkatan berat badan, risiko diabetes tipe 2, hingga gangguan metabolisme. 
oleh karena itu, sudah saatnya mulai beralih ke pemanis alami sebagai langkah awal menuju gaya hidup sehat. 
berikut beberapa tips praktis untuk mengganti gula dengan pemanis alami setelah lebaran:
baca juga:manfaat tanaman bidara untuk kesehatan
1. madu sebagai alternatif serbaguna
madu merupakan pemanis alami yang kaya antioksidan, memiliki sifat antibakteri, dan memberikan cita rasa manis yang khas. 
anda bisa menambahkan madu ke dalam teh, kopi, atau digunakan dalam resep kue. 
namun, penting diingat bahwa madu tetap mengandung kalori dan fruktosa, sehingga tetap perlu dikonsumsi dengan bijak.
2. pilih gula aren atau gula kelapa
baca juga:pare dikenal pahit tapi manfaat untuk kesehatan sangat manis
gula aren dan gula kelapa memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan gula pasir, artinya tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. 
keduanya cocok untuk digunakan dalam masakan tradisional maupun minuman sehat, dan tetap mempertahankan rasa manis yang alami.
3. kurma dan pasta kurma untuk rasa manis plus nutrisi
kurma adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik. 
baca juga:manfaat daun cincau hijau untuk kesehatan yang jarang diketahui
anda bisa mencampurkan buah kurma ke dalam smoothies, oatmeal, atau menggilingnya menjadi pasta kurma sebagai pengganti gula dalam aneka resep. 
selain memberikan rasa manis alami, kurma juga membantu menjaga pencernaan tetap sehat.
4. stevia, manis tanpa kalori
stevia adalah pemanis dari daun tanaman stevia rebaudiana yang sangat cocok untuk penderita diabetes atau mereka yang sedang menjalani program diet. 
rasanya jauh lebih manis dari gula, namun tidak mengandung kalori. gunakan stevia dalam teh, kopi, atau olahan makanan sebagai pengganti gula tanpa rasa bersalah.
baca juga:khasiat daging unta untuk kesehatan tubuh
5. buah sebagai pemanis alami
buah seperti pisang, apel, atau mangga bisa dijadikan bahan pemanis dalam berbagai resep. 
buah tidak hanya menyumbangkan rasa manis, tetapi juga kaya serat dan nutrisi. 
coba gunakan pisang yang dihaluskan untuk campuran adonan pancake atau apel parut untuk pemanis alami dalam muffin.
6. sirup maple dan agave: gunakan secukupnya
baca juga:manfaat telur rebus untuk kesehatan tubuh
sirup maple dan agave adalah pemanis alami lain yang bisa digunakan, namun tetap mengandung gula sehingga perlu dikonsumsi secara terbatas. 
sirup maple mengandung antioksidan, sementara agave memiliki indeks glikemik rendah, menjadikannya lebih ramah bagi gula darah.
7. kurangi konsumsi makanan manis secara bertahap
lebih penting dari sekadar mengganti jenis pemanis adalah mengurangi kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan. 
baca juga:sayur oyong sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh
kurangi takaran gula dalam resep, pelan-pelan biasakan lidah dengan rasa alami bahan makanan, dan pilih camilan sehat seperti kacang-kacangan atau buah segar.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 19 April 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan