Tips yang Dapat Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Tips agar kualitas tidur baik. foto:ist--
Cahaya biru dari layar bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang membuat mengantuk.
3. Hindari Kafein & Makanan Berat
BACA JUGA:Tidur di Semende? Siapkan Selimut atau Siap-siap Badanmu Kedinginan!
BACA JUGA:Jangan Tidur Dulu! Malam di Palembang Penuh Kejutan, dari Lampu Keren sampai Kuliner Juara
Jangan konsumsi kopi, teh, atau minuman berenergi setidaknya 6 jam sebelum tidur.
Hindari makan besar terlalu dekat dengan waktu tidur, karena pencernaan yang aktif bisa mengganggu rasa nyaman,
4. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Gunakan kasur dan bantal yang nyaman.
BACA JUGA:Tidur Wajib Pakai Selimut! 3 Kecamatan di Muara Enim Ini Dingin Banget, Bikin Betah Nginap
BACA JUGA:Liburan ke Palembang: Niatnya Tidur Nyaman, Eh Malah Kalap Belanja!
Atur suhu kamar (idealnya 18–22°C).
Buat kamar gelap dan tenang; kamu bisa pakai tirai gelap atau earplug.
5. Relaksasi Sebelum Tidur
Coba teknik pernapasan dalam, meditasi, journaling, atau membaca buku ringan.
BACA JUGA:Alasan Mengapa Rasulullah Menyarankan Tidur Miring ke Sebelah Kanan
- Tag
- Share
-
-
