7 Khasiat Tahu yang Sering Kita Konsumsi

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Senin , 14 Jul 2025 - 15:02

Ada beberapa khasiat dari tahu jika kita mengkonsumsinya. foto:Sherli--

7 khasiat tahu yang sering kita konsumsi                            koranenimekspres.com - tahu adalah makanan yang sangat bergizi dan punya banyak khasiat untuk kesehatan, terutama karena terbuat dari kedelai. 
berikut adalah berbagai khasiat mengonsumsi tahu secara rutin:
khasiat tahu untuk kesehatan
1. sumber protein nabati yang baik
baca juga:6 golongan orang yang tidak dianjurkan mengkonsumsi emping
baca juga:7 penyebab penyakit ginjal kronis 
tahu kaya akan protein tinggi, cocok untuk diet vegetarian atau yang ingin mengurangi konsumsi daging.
membantu pembentukan otot dan memperbaiki sel-sel tubuh.
2. rendah kalori dan lemak
cocok untuk diet atau menjaga berat badan.
baca juga:kado kesejahteraan bagi guru non-asn kemenag, tunjangan profesi naik rp500 ribu
baca juga:kopi sumsel makin menasional seiring sukses tembus pasar ekspor: dominan dari 3 daerah
tahu kukus atau rebus sangat rendah lemak, terutama jika tidak digoreng.
3. baik untuk jantung
kandungan isoflavon (senyawa alami dari kedelai) dalam tahu bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl).
membantu menjaga tekanan darah dan fungsi pembuluh darah.
baca juga:langsung gas palembang-jambi bakal tembus 2 jam: no macet no ribet!
baca juga:4 jalan tol baru akan membalikkan arah ekonomi sumsel bersama 3 provinsi tetangga
4. mengandung zat besi dan kalsium
zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah, mencegah anemia.
kalsium penting untuk tulang dan gigi yang kuat, serta pencegahan osteoporosis.
5. mengandung antioksidan
baca juga:dengan bangga negara persembahkan 4 tol baru tuk 4 provinsi bertetangga: diam-diam ubah peta ekonomi sumatera
baca juga:gak macet, gak kesal, gak pakai lama: palembang-jambi bakal tembus 2 jam
isoflavon juga berfungsi sebagai antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis (termasuk kanker).
6. baik untuk pencernaan
tahu mengandung serat (dalam jumlah kecil), dan mudah dicerna tubuh.
tidak menyebabkan perut kembung seperti beberapa sumber protein hewani.
baca juga:8 manfaat dari daun kemangi yang segar
baca juga:10 daerah penghasil kopi di sumsel, nomor 1 jaraknya 295 km dari palembang
7. bisa membantu keseimbangan hormon (terutama pada wanita)
isoflavon dalam kedelai memiliki struktur mirip estrogen, sehingga bisa membantu mengurangi gejala menopause, seperti hot flashes.
tapi tetap harus dikonsumsi dalam jumlah wajar.
catatan penting
baca juga:6 obat alami untuk meredakan sakit kaligata/bidura
baca juga:7 manfaat konsumsi nanas pada pagi hari
tahu aman dikonsumsi setiap hari, asal tidak berlebihan dan tidak selalu digoreng.
pilih tahu yang segar dan bersih, hindari tahu berformalin (biasanya sangat kenyal dan tahan lama secara tidak wajar).
untuk penderita penyakit hormon tertentu (misalnya kanker payudara sensitif estrogen), konsultasi ke dokter sebelum konsumsi kedelai berlebihan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 15 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan