Kebiasaan yang Dianggap Sepele: Ternyata Minum Kopi Setelah Makan Bisa Jadi Bumerang untuk Kesehatan!

Reporter: Al Azhar |

Editor: Al Azhar |

Sabtu , 02 Aug 2025 - 15:48

Kebiasaan yang Dianggap Sepele: Ternyata Minum Kopi Setelah Makan Bisa Jadi Bumerang untuk Kesehatan!.--

kebiasaan yang dianggap sepele: ternyata minum kopi setelah makan bisa jadi bumerang untuk kesehatan!                            koranenimekspres.com,---bagi banyak orang, menyeruput kopi setelah menyantap makanan utama mungkin terasa nikmat dan menyegarkan.
tapi tahukah kamu? kebiasaan ini bisa jadi petaka tersembunyi bagi tubuhmu.
meski kopi punya banyak keunggulan – dari menjaga fokus hingga membangkitkan semangat – waktu konsumsinya perlu diperhatikan.
apalagi jika kamu baru saja melahap makanan berat yang kaya karbohidrat, lemak, dan protein.
baca juga:manfaat kopi dan siapa saja yang tidak boleh minum kopi!
berikut tiga alasan kenapa kamu sebaiknya tidak langsung minum kopi setelah makan besar:
1. ganggu penyerapan zat besi dan mineral
kopi mengandung zat tanin dan kafeina yang bisa "mengunci" kemampuan tubuh menyerap zat besi, terutama dari sumber nabati.
dalam sebuah studi yang pernah dipublikasikan, orang yang minum kopi bersamaan dengan makanan daging mengalami penurunan penyerapan zat besi hingga hampir 90%!
bayangkan jika ini jadi rutinitas harian – tubuhmu bisa berisiko kekurangan zat besi, yang berujung pada anemia dan kelelahan.
baca juga:ini dampaknya jika kamu minum kopi pagi hari
agar tetap aman, beri jeda minimal 30 hingga 60 menit setelah makan sebelum ngopi.
 2. picu refluks asam lambung
kafeina dalam kopi punya efek relaksasi pada otot di bagian bawah kerongkongan (les). jika otot ini terlalu lemas, asam lambung jadi mudah naik ke atas – kondisi yang dikenal sebagai gerd.
ditambah lagi, perut yang masih penuh dari makanan membuat risiko ini semakin besar.
kamu punya riwayat asam lambung? lebih baik hindari kopi pasca makan berat. atau pilih kopi rendah asam dan konsumsi saat perut sudah agak kosong.
baca juga:13 juli 2024, sumsel pecahkan rekor muri minum kopi serentak di pinggir sungai musi
3. pencernaan terlalu cepat? bahaya juga!
kopi bersifat sebagai stimulan ringan bagi saluran cerna. artinya, dia bisa membuat perut "bekerja lebih cepat".
ini menyebabkan makanan yang baru saja kamu makan belum tercerna sempurna, lalu terburu-buru masuk ke usus. hasilnya? perut terasa kembung, begah, bahkan bisa diare ringan.
jika kamu ingin membantu pencernaan, lebih baik pilih jalan kaki ringan 10–15 menit setelah makan daripada buru-buru menenggak kopi.
solusi sehat: ngopi dengan waktu yang tepat
baca juga:minum kopi di pagi hari aman dari gula darah
kopi tetap boleh dikonsumsi, tapi waktu adalah segalanya.
idealnya, minumlah kopi setidaknya satu jam setelah makan agar tubuhmu punya waktu mencerna makanan dengan maksimal, sekaligus menghindari efek samping dari kafeina.
nikmat boleh, tapi jangan gegabah
menikmati kopi bukan hal yang salah, tapi jika dikonsumsi pada waktu yang tidak tepat – apalagi setelah makan besar – manfaatnya bisa berubah menjadi risiko.
baca juga:jangan keseringan minum kopi setelah makan siang
mulailah bijak memilih waktu ngopi agar tubuh tetap bertenaga tanpa terbebani.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 4 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan