9 Nama Buah yang Bikin Diare Jika Mengkonsumsinya Berlebihan

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Rabu , 20 Aug 2025 - 20:30

Ada beberapa buah yang tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. foto:Sherli--

9 nama buah yang bikin diare jika mengkonsumsinya berlebihan                            koranenimekspres.com - beberapa buah bisa menyebabkan diare jika dikonsumsi berlebihan, terutama karena kandungan serat, gula alami (seperti fruktosa), atau zat pencahar alami di dalamnya. 
berikut adalah daftar buah-buahan yang sering bikin diare kalau dimakan kebanyakan:
1. semangka
tinggi air dan fruktosa → bisa memicu diare dan kembung jika terlalu banyak.
baca juga:6 manfaat sayur untuk pertumbuhan anak
baca juga:8 manfaat bawang putih yang sudah difermentasikan
efeknya lebih terasa pada orang dengan fruktosa malabsorption (kesulitan mencerna gula buah).
2. nanas
mengandung enzim bromelain dan asam tinggi → bisa mengiritasi lambung atau mempercepat pergerakan usus.
terlalu banyak bisa menyebabkan mulas dan diare.
baca juga:9 penyebab umum bau mulut 
baca juga:6 manfaat kulit cempedak untuk kesehatan
3. pisang (terutama pisang matang atau terlalu matang)
pisang matang tinggi serat larut dan gula → jika kebanyakan, bisa mempercepat pencernaan.
tapi pisang mentah malah bisa menyebabkan sembelit.
4. anggur
baca juga:waspada! 7 buah ini diam-diam bisa gagalkan dietmu
baca juga:panen sehat dari dapur sendiri: begini cara mudah menanam jahe di rumah tanpa ribet!
tinggi gula alami dan air → terlalu banyak bisa menyebabkan fermentasi di usus, bikin perut kembung dan diare.
kulitnya juga sulit dicerna, memperparah efeknya.
5. ceri
mengandung sorbitol (gula alkohol alami) → bisa memicu diare dan gas.
baca juga:5 dampak negatif dari sayur sawi
baca juga:bangun lebih awal, hidup lebih bermakna: 7 rutinitas pagi orang sukses
efek pencahar cukup kuat bila dikonsumsi berlebih.
6. mangga
manis dan mengandung fruktosa serta serat tinggi.
bisa memicu diare pada orang sensitif atau jika dimakan terlalu banyak dalam sehari.
baca juga:7 dampak negatif jika mengkonsumsi kentang secara berlebihan
baca juga:9 buah yang bermanfaat menambah darah
7. kiwi
mengandung actinidin, enzim yang membantu pencernaan, serta serat tinggi.
dalam jumlah banyak, bisa mempercepat buang air besar.
8. persik (peach) dan plum
baca juga:5 golongan orang yang harus membatasi mengkonsumsi brokoli
baca juga:7 penyakit yang dapat disembuhkan dengan jagung manis
sama seperti ceri, mengandung sorbitol.
sangat mudah memicu diare pada beberapa orang, terutama anak-anak.
9. kelapa (terutama air kelapa)
air kelapa punya efek diuretik dan pencahar ringan.
baca juga:7 cara menurunkan kadar gula dalam tubuh
baca juga:yul simak! inilah manfaat dan efek samping jambu moyet
minum terlalu banyak bisa menyebabkan diare, terutama pada anak-anak.
tips konsumsi aman:
makan buah secukupnya, idealnya 1–3 porsi per hari.
jangan makan banyak jenis buah sekaligus, apalagi yang tinggi serat dan gula.
baca juga:7 manfaat susu kambing untuk kesehatan tubuh
baca juga:10 manfaat mentimun untuk kesehatan tubuh
jika punya masalah lambung atau usus sensitif, hindari buah tinggi asam (nanas, jeruk) dan tinggi sorbitol (ceri, plum).

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 21 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan