Jangan Sampai Dehidrasi! Cukupi Kebutuhan Cairan Anda Saat Puasa, Begini Caranya

Reporter: Selva |

Editor: Selva |

Minggu , 17 Mar 2024 - 11:11

Cara mencukupi asupan cairan setiap hari saat puasa.-Foto: Istimewa -

jangan sampai dehidrasi! cukupi kebutuhan cairan anda saat puasa, begini caranya                             enimekspres.id – setiap manusia membutuhkan setidaknya 80% air setiap harinya.
jika tidak maka tubuh akan merasakan dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh.
lantas bagaimana saat berpuasa? 
ya, walaupun dalam keadaan berpuasa tubuh tetap harus memiliki cukup asupan cairan. 
baca juga:pj bupati gelar buka puasa bersama
baca juga:lemang menu primadona buka puasa 
jangan sampai saat puasa malah tubuh dehidrasi karena kekurangan cairan, padahal saat puasa itulah seseorang sangat memerlukan cairan.
tapi, bagaimana caranya?
cukupi asupan cairan setiap hari saat berpuasa. -foto: ist-
caranya cukup mudah dan simpel walaupun tanpa makan dan minum di siang hari.
caranya setiap orang cukup menerapkan aturan minum air putih 2-4-2.
baca juga:mendulang pahala puasa ramadhan di era digital
baca juga:pemudik yang menyeberang lewat merak wajib miliki tiket h-1 keberangkatan
apa itu cara 2-4-2 ? 
angka tersebut bukanlah suatu persoalan yang harus diselesaikan namun itu adalah cara mengkonsumsi cairan dalam tubuh.
cara membagi minuman ke dalam tubuh saat bulan puasa ini sangat mudah yakni saat berbuka sebaiknya biasakan untuk meminum air putih terlebih dahulu setelah itu baru dilanjutkan dengan makanan lain.
minum air putih sebanyak 2 cangkir saat berbuka akan membantu mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian beraktivitas saat berpuasa.
baca juga:rutin mengkonsumsi buah kelapa muda saat puasa, nikmati 6 manfaat ini untuk kesehatan tubuh
selanjutnya 4 gelas air putih dapat di minum pada saat malam hari hingga mau tidur, bisa juga dibagi 1 gelas sebelum makan dan 1 sesudah makan, 1 gelas setelah pulang dari tarawih, serta 1 gelas air putih untuk menjelang tidur.
kenapa sebelum makan juga harus minum?
hal ini berguna untuk melancarkan pencernaan didalam tubuh.
2 gelas air putih saat sahur, anda dapat membaginya 1 gelas sebelum makan dan juga 1 gelas air minum setelah makan, itu karena asupan cairan pada tubuh dapat dipenuhi.
baca juga:beri keringanan jam kerja asn di bulan puasa
selain air putih sebenarnya ada juga cara lain untuk menambah asupan cairan pada tubuh anda adalah :
pada saat anda berbuka sebaiknya anda mengkonsumsi sup karena dapat membantu anda dalam menjaga tubuh serta terhindar dari dehidrasi.
makanan sup juga membuat perut kita menjadi hangat sehingga mencegah terjadinya kembung atau rasa tidak nyaman pada perut.
selain itu juga cara yang gampang adalah banyak-banyak mengkonsumsi sayur dan juga buah, karena buah yang mengandung banyak air akan menambah asuran cairan pada tubuh.
baca juga:faba sukses sulap barang tak bernilai ekonomi jadi aset bermanfaat tinggi
serta dapat terhindar dari dehidrasi karena buah dan sayur mengandung nutrisi yang sangat lengkap didalamnya.
itu adalah cara yang dapat anda lakukan jika mengkonsumsi air putih merasa sangat berat.
karena memang air putih tidak ada rasanya, tetapikhasiat yang ada pada air putih sangatlah bermanfaat besar untuk cairan pada tubuh.
jika kita terhidar dari dehidrasi otomatis aktivitas yang kita lakukan bisa dijalankan dengan semangat dan juga lancar.
baca juga:dilantik jadi dirjen diktiristek, abdul haris siap lanjutkan akselerasi transformasi pendidikan tinggi
pengganti air putih memang sangat banyak tetapi apakah khasiat yang diberikan sama dengan kandungan yang ada pada air putih?
jawabannya tidak ada karena manfaat untuk tubuh, mulai dari menjaga tubuh tetap berenergi, dapat juga melancarkan pencernaan, baik itu untuk metabolism tubuh serta dapat memelihara kesehatan dan juga kembapan kulit anda.
jika anda lemas bisa mengkonsumsi minuman seperti kelapa muda, teh, jus buah  dan juga madu.
memang minuman ini memiliki rasa yang manis sehingga dapat mengembalikan energi tubuh sehingga tubuh tidak gapang capek.
baca juga:partai gerindra bersiap kibarkan bendera kemenangan dengan prediksi perolehan 7 kursi dprd kabupaten muara eni
namun demikian anda juga harus mengurangi rasa yang manis-manis karena jika kita berlebihan menggunakan rasa manis akan membikin berat badan meningkat serta penyakit seperti diabetes atau kencing manis.
memang minuman yang paling sehat itu adalah air putih, boleh jika sekali-kali anda minum minuman manis, tetapi anda harus tau batasan yang harus anda perhatikan.
semoga penjelasan diatas bermanfaat, dan anda dapat mempraktekkan cara tersebut. selamat mencoba. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 20 April 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan