Sumber Nutrisi yang Menakjubkan dan Manfaat Kesehatan Tak Terduga dari Buah Alpukat, Apa Saja?

Reporter: Tama |

Editor: Selva |

Kamis , 28 Mar 2024 - 11:53

Buah alpukat memiliki sumber energi yang menakjubkan sehingga bermanfaat untuk kesehatan. -Foto: IST-

sumber nutrisi yang menakjubkan dan manfaat kesehatan tak terduga dari buah alpukat, apa saja?                            koranenimekspres.com - buah alpukat telah menjadi makanan yang amat populer dalam beberapa tahun terakhir.
dari masakan khas meksiko hingga makanan sehat yang dijajakan di pasar swalayan, buah ini terus bertambah populer dan mendapat tempat di hati banyak konsumen.
ternyata, popularitas buah alpukat bisa dijelaskan dengan banyak alasan.
manfaat buah alpukat tidak diragukan.
baca juga:manfaat mengejutkan buah pir yang jarang diketahui, buah manis kaya akan manfaat!
baca juga:manfaat luar biasa buah timun bagi kecantikan wajah, kaum hawa wajib tau!
buah ini dikenal kaya akan lemak sehat dan nutrisi penting lainnya seperti serat, vitamin k, vitamin c, dan kalium.
bahkan, beberapa studi menyebutkan bahwa buah alpukat dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.
buah alpukat juga merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan anda.
kandungan nutrisi seperti lemak tak jenuh tunggal, serat, vitamin, dan mineral dalam buah alpukat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. 
baca juga:selain bagus untuk pencernaan, ternyata ada 7 manfaat lainnya buah pisang bagi kesehatan, apa saja?
baca juga:8 manfaat buah mangga yang jarang diketahui, bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh?
selain itu buah alpukat mungkin jarang dipandang sebagai pilihan snack sehat dikarenakan setiap buah alpukat rata rata mengandung 250-300 kalori.
meskipun terdapat lemak dan kalori yang cukup tinggi, namun jangan salah, buah alpukat mengandung sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
dikutip oleh koranenimekspres.com dari beberapa sumber berikut ini manfaat buah alpukat:
1. menjaga kesehatan jantung 
baca juga:7 manfaat kesehatan luar biasa dari buah bidara
baca juga:serupa tapi tak sama, ini perbedaan buah kelengkeng dan pedare, pecinta buah wajib tau!
buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung anda.
lemak tak jenuh tunggal bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah anda dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
dengan mengonsumsi alpukat secara rutin, anda bisa membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
2. menjaga kesehatan tulang 
baca juga:10 alasan setiap orang wajib mengkonsusmi buah dan sayuran, terutama di bulan ramadhan!
baca juga:kurangi makan-makanan junk food, nikmati 10 manfaat makan buah-buahan dan sayuran segar, ayo mulai hidup sehat
buah alpukat juga mengandung vitamin k yang sangat penting bagi kesehatan tulang.
vitamin k membantu dalam proses pembentukan tulang dan mencegah osteoporosis.
kandungan nutrisi lain seperti magnesium dan fosfor yang ada di buah alpukat juga membantu dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah keropos tulang.
3. meningkatkan kesehatan pencernaan
baca juga:ayo! makan buah semangka, begini manfaat semangka untuk kesehatan, apalagi dikonsumsi saat berbuka puasa
baca juga:memangnya ada buah-buahan yang harus dihindari ibu hamil, kok bisa? begini dampaknya  
buah alpukat kaya akan serat yang baik untuk pencernaan anda.
serat juga membantu dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.
selain itu, alpukat juga mengandung senyawa fenolik seperti flavonoid dan karotenoid yang membantu melancarkan proses pencernaan.
dan kandungan serat dalam buah alpukat juga dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes.
baca juga:5 buah-buahan yang wajib dihindari ibu hamil, nomor 2 sangat fatal jika dikonsumsi
baca juga:5 manfaat buah pepaya untuk kesehatan, nomor 3 bisa meningkatkan kesehatan mata, kok bisa? 
4. menjaga kesehatan mata 
kandungan lutein dan zeaxanthin dalam buah alpukat sangat baik untuk kesehatan mata anda.
keduanya adalah antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel dan jaringan mata akibat radikal bebas dan cahaya biru  yang merusak.
dengan rutin mengonsumsi buah alpukat dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah risiko terjadinya penyakit mata.
baca juga:buah duku melimpah, harga anjlok
baca juga:penderita asam urat harus menghindari buah-buahan ini, apa saja? 
5. menjaga berat badan yang sehat 
buah alpukat juga cocok dikonsumsi bagi mereka yang ingin menjaga berat badan yang sehat.
meskipun mengandung lemak, buah alpukat dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
kandungan serat dan protein dalam buah alpukat dapat membuat anda kenyang lebih lama dan mencegah keinginan untuk ngemil.
baca juga:kepergok curi buah sawit, pelaku ancam security dengan golok
baca juga:rutin mengkonsumsi buah kelapa muda saat puasa, nikmati 6 manfaat ini untuk kesehatan tubuh
buah alpukat juga mengandung kalori yang lebih rendah dibandingkan makanan ringan dengan gula yang tinggi.
kesimpulan buah alpukat adalah pilihan yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
kandungan nutrisi yang luar biasa seperti lemak sehat, serat, mineral, dan vitamin dalam buah alpukat memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan jantung, mata, kulit, tulang, dan pencernaan.
jadi, jangan ragu untuk menambahkan alpukat dalam konsumsi makanan anda untuk manfaat sehat yang luar biasa. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 23 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan