Cara Cepat Kurus di Bulan Puasa

Banyak orang meningkatkan asupan proteinnya dengan mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan dan lentil. Namun, makanan ini juga tinggi karbohidrat.

Oleh karena itu, akan lebih baik jika tetap mengonsumsi sumber protein hewani.

Jika Anda seorang vegetarian, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen protein.

BACA JUGA:Pj Gubernur Sumsel Hadiri Safari Ramadhan SKK Migas – KKKS Wilayah Sumsel Bersama Pemangku Kepentingan Daerah

 

3. Hindari Jus Buah dan Minum Bersoda

Jus, meskipun segar, mengandung banyak gula. Satu cangkir bisa mengandung hingga 25g gula setara dengan 5 sendok the. Cicipi air Anda dengan lemon, jeruk, atau mint!

Soda memiliki lebih banyak gula. Satu Soda mengandung sekitar 32g, setara dengan 6 sendok the. Banyak orang beralih ke soda diet, ini baik-baik saja jika dikonsumsi dalam jumlah sedang... hingga dua kali seminggu. Pilihan yang lebih baik adalah beralih ke air soda.

4. Batasi Makanan Penutup

Kita semua tahu makanan ini tinggi gula dan kalori. Permen sebaiknya digunakan sebagai suguhan dan bukan sebagai konsumsi sehari-hari seperti yang dilakukan banyak orang selama Ramadhan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, batasi makanan penutup hingga 2 kali seminggu. Berfokuslah untuk mendapatkan keinginan manis Anda dari buah-buahan atau coklat hitam.

5. Tetap aktif

Saat Anda aktif, Anda membakar kalori. Banyak yang menjadikan bulan Ramadhan sebagai alasan untuk berhenti berolahraga.

BACA JUGA:Dewi Sandra Kena Getah Kasus Korupsi Suami Sandra Dewi

Tidak aktif selama sebulan penuh dapat memperlambat kemajuan penurunan berat badan Anda. Berjanjilah pada diri sendiri untuk berlatih setidaknya 3 jam per minggu.(disway.id)