Cara Menjaga Berat Badan Tetap Stabil Pasca Lebaran, Yuk Dicoba!

Reporter: Disway.id |

Editor: Supri |

Jumat , 19 Apr 2024 - 14:57

Berat Badan Naik Usai Lebaran-Ini tips agar tetap stabil menurut ahli-Freepik--

cara menjaga berat badan tetap stabil pasca lebaran, yuk dicoba!                             koranenimekspres.com - berat badan melonjak pasca lebaran, memang membuat syok dan pusing.
setelah berpuasa, seseorang dapat mengalami efek yoyo.
apa itu? 
dikutip dari laman resmi universitas pasundan, efek yoyo dapat terjadi ketika seseorang kembali ke pola makan barunya setelah mendapatkan berat badan ideal dengan menerapkan pola makan tertentu, seperti berpuasa.
baca juga:jangan cuma tau makan saja! ini 5 manfaat telur ayam untuk kesehatan, nomor 3 bisa menurunkan berat badan
baca juga:tips jaga berat badan ideal selama ramadhan
setelah beradaptasi dengan kebiasaan makan yang teratur saat berpuasa dan sahur, sulit bagi kita untuk menjaga dan mengontrol kebiasaan makan setelah idul fitri.
ini bisa menjadi beban bagi sistem pencernaan kita.
untuk meminimalkan risiko terjadinya efek yoyo, pakar kesehatan universitas pasundan, dr. trias nugrahadi, sp.kn(k) menghimbau untuk menjaga pola makan.
ini adalah tips yang disarankan oleh dr. trias untuk mencegah efek yoyo saat idul fitri.
baca juga:tips mudah turunkan berat badan
baca juga:5 makanan sehat untuk menurunkan berat badan
cara mengatur berat badan stabil pasca lebaran
1. puasa di bulan syawal
setelah merayakan idul fitri dengan dibatasi berpuasa selama beberapa hari, kembali berpuasa bisa membantu penyesuaian sistem pencernaan pada kebiasaan makan baru.
“puasa syawal mungkin bisa menjadi masa transisi agar sistem tidak lagi galau dengan kebiasaan baru. sistem pencernaan kita yang dulunya bekerja lebih lambat seharusnya bisa kembali beradaptasi dengan kebiasaan makan normal kita,” ujarnya.
baca juga:sukses turunkan berat badan hingga 30 kg
baca juga:kamu harus tau! ini 5 suku di indonesia yang dipercaya banyak melahirkan wanita cantik
2. jaga jadwal makan kita
saat hari raya idul fitri, penting untuk menjaga jadwal makan agar tidak menambah beban makanan yang diterima oleh tubuh kita.
oleh karena itu, kita perlu menjaga porsi dan asupan nutrisi saat sarapan, makan siang, dan makan malam.
sarapan pagi idealnya dilakukan pada pukul 07.00-09.00 wib.
baca juga:rasa pare memang pahit tapi kaya akan manfaat, kok bisa ?
baca juga:jangan cuma tau makan saja! ini 5 manfaat telur ayam untuk kesehatan, nomor 3 bisa menurunkan berat badan
namun, bagi orang yang memiliki pola makan berbeda, sarapan dua jam setelah bangun tidur bisa membantu meringankan beban pencernaan.
“usahakan makan malam sebelum jam 7 malam. hal ini dapat memberikan waktu bagi sistem pencernaan kita untuk beristirahat dari pekerjaan berat mengolah/mencerna makanan,” lanjutnya.
3. perhatikan asupan gizi dan kandungan gizinya
saat sarapan, mengonsumsi dan memilih menu makanan ringan dengan kandungan karbohidrat yang cukup dapat membantu proses pembuangan sisa makanan.
baca juga:minum kopi di pagi hari aman dari gula darah
baca juga:hnu ambil formulir pendaftaran di 3 partai politik
saat makan siang, perut dapat diisi dengan makanan kaya protein dan rendah karbohidrat untuk menyuplai bahan penyusun dan membentuk energi sehingga tubuh menjadi segar.
“untuk makan malam, konsumsilah makanan kaya serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran agar tidak membebani sistem pencernaan saat tubuh sedang istirahat,” jelasnya.
4. memperkuat imunitas
bahan-bahan tradisional seperti jahe, temulawak dan rempah-rempah lainnya baik untuk menjaga imunitas tubuh.
baca juga:jelang lebaran idul fitri 2024, titan group bagikan 7030 paket sembako kepada masyarakat kurang mampu 
baca juga:tkw sukses di arab saudi pulang pakai emas 3 kilo ditodong bea cukai rp 360 juta
memenuhi cairan tubuh juga dapat mencegah risiko dehidrasi.
"pola makan yang tidak membebani tubuh akan membantu detoksifikasi dan mencegah kita jatuh sakit," tutupnya. (disway.id)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan