10 Manfaat Air Putih untuk Kesehatan

Reporter: Sherly |

Editor: Muklis |

Kamis , 30 May 2024 - 06:02

10 Manfaat Air Putih untuk Kesehatan. Foto: ist--

10 manfaat air putih untuk kesehatan                            koranenimekspres.com - air putih merupakan air yang manfaatnya sangat sangatlah banyak untuk kesehatan. 
air putih tidak hanya untuk menghilangkan dahaga namun minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sehingga setiap sel, jaringan, dan juga organ di dalam tubuh dapat berfungsi dengan baik, sehingga dapat membuat tubuh kita menjadi sehat.
pada umumnya untuk mendapatkan manfaatnya air putih orang dewasa pada umumnya disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap harinya. 
sementara pada wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari, untuk wanita yang sedang menyusui 3 liter per hari.

baca juga:12 manfaat buah kurma untuk kesehatan tak terbantahkan
baca juga:apa saja manfaat daun pepaya untuk kesehatan?
air putih diajurkan untuk mengonsumsi lebih banyak pada saat tertentu seperti pada saat berolahraga, kerja yang banyak mengeluarkan keringat, saat cuaca sedang panas, demam, diare dan muntah-muntah.
untuk memenuhi kebutuhan cairan didalam tubuh sebenar nya bisa diganti seperti, susu dan jenis minuman lainya namun air putih yang paling baik untuk dikonsumsi karena air putih bebas kalori dan bebas gula sehingga lebih menyehatkan.
berikut adalah beberapa manfaat air putih untuk kesehatan:
1. mencegah dehidrasi
baca juga:mengenal lebih dekat manfaat rumput belulang bagi kesehatan tubuh
baca juga:manfaat makan ikan mas untuk kesehatan tubuh
air putih sangatlah penting untuk menjaga tubuh dari kurangnya cairan atau dehidrasi, kondisi ini ditandai dengan sering merasa haus yang biasanya seperti haus, mulut kering, kepala terasa pusing, kelelahan, serta urine berwarna kekuningan gelap serta berbau.
kondisi dehidrasi yang berkepanjangan dan tidak segera ditangani ini dapat menyebabkan gangguan fungsi pada ginjal, kejang bahkan dapat membahayakan nyawa, maka dari itu minumlah air putih secara rutin agar terhindar dari dehidrasi.
2. menjaga kesehatan sendi dan otot
minum air putih yang cukup secara rutin dapat meningkatkan kekuatan dan melenturkan sendi serta otot yang kaku dan tubuh pun tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas.
baca juga:11 manfaat lidah buaya untuk kesehatan dan kecantikan yang wajib anda ketahui
baca juga:ayo! rutin konsumsi sayuran, ini manfaat sayur bayam untuk kesehatan tubuh
3. menurunkan berat badan
minum air putih sebelum makan diketahui dapat memberikan efek kenyang sehingga porsi makan pun lebih sedikit, dengan demikian asupan kalori dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan pun dapat terkontrol.
mengkonsumsi air putih dapat meningkatkan metabolisme sehingga dapat membantu membuat tubuh dapat memudahkan dalam membakar lemak serta membuang kotoran lewat keringat, urin dan tinja.
4. memelihara kesehatan kulit
manfaat air putih selanjutnya dapat memelihara kesehatan kulit, 
baca juga:sumber nutrisi yang menakjubkan, begini manfaat kesehatan tak terduga dari buah alpukat
baca juga:suka makanan laut? ini beragam manfaat dan dampak buruk cumi-cumi untuk kesehatan, pecinta cumi-cumi wajib tau
kurangnya cairan didalam tubuh dapat menyebabkan kulit menjadi karing, maka dari itu air putih penting untuk dikonsumsi guna untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar kulit terhidrasi dan juga lembab.
5. menjaga konsentrasi
menjaga agar tubuh tidak kekurangan cairan untuk menjaga konsentrasi dikarenakan jikalau kekurangan cairan didalam tubuh dapat berdampak terganggunya pada fungsi otak terutama fungsi untuk fokus dan konsentrasi.
maka dari itu dianjurkan untuk mengonsumsi air putih secara teratur agar agar otak berfungsi secara normal.
6. mencegah dan mengatasi sembelit
baca juga:10 manfaat jeruk nipis untuk kesehatan
baca juga:hati-hati menggunakan koyo cabe! ini efek samping penggunaan koyo cabe untuk kesehatan, pecinta koyo wajib tau
dengan kurangnya asupan cairan dapat mengakibatkan terganggu fungsi pencernaan, yang dapat mengakibatkan beberapa masalah pada pencernaan salah satu sembelit. untuk mengobatinya anda bisa memperbanyak minum air putih agar asupan cairan menjadi terpenuhi.
7. mencegah batu ginjal
asupan air putih yang cukup dapat mencegah batu ginjal, hal ini dikarenakan asupan cairan yang cukup dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine sehingga dapat mencegah terbentuknya kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal.
8. menjaga tekanan darah
kekurangan cairan didalam tubuh dapat menyebabkan darah akan lebih kental dan dapat menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit seperti natrium dan kalium yang terdapat didalam darah.
oleh karena itu minumlah air putih secara rutin agar dapat menjaga dara tetap normal, karena air sendiri adalah sebagi besar dari darah.
baca juga:beragam manfaat dan kandungan gizi cumi-cumi untuk kesehatan
baca juga:3 manfaat jus seledri bagi kesehatan
9. dapat membantu kinerja jantung
agar jantung bekerja dengan baik minumlah air putih yang cukup, pasalnya kekurangan cairan dapat menyebabkan lebih sedikit darah didalam tubuh sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan tekanan jantung.
10. meningkatkan stamina
sumber energi yang kita dapat selian dari makanan sumber energi juga bisa kita dapatkan dengan minum air putih secara rutin dapat membuat kita tidak gampang lemas disaat berolahraga atau beraktivitas.
nah itulah beberapa manfaat yang kita dapat dengan mengonsumsi air putih secara rutin. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 31 Mei 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan