Inilah 8 Manfaat bagi Kesehatan Dari Buah Markisa Jarang diketahui. Nomor 6 Pasti Kamu Tak Percaya?

Reporter: Ozi |

Editor: Al Azhar |

Senin , 08 Jul 2024 - 09:55

8 Manfaat bagi Kesehatan Dari Buah Markisa Jarang diketahui.(foto ozi/enimekspres)--

inilah 8 manfaat bagi kesehatan dari buah markisa jarang diketahui. nomor 6 pasti kamu tak percaya?                            koranenimekspres.com - markisa merupakan salah satu jenis buah-buahan dengan kombinasi rasa manis dan asam yang menyegarkan.
buah ini juga mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan.
ada baiknya kita mengetahui lebih jauh kandungan nutrisi dan manfaat buah ini.
buah ini aman ditelan dan bisa dimakan bersama bijinya.

baca juga:pepe: profil bek tengah terkemuka yang memukau dunia sepak bola
carilah buah markisa yang kulitnya tebal dan berat untuk ukurannya.
banyak orang mengira kulit keriput berarti kedewasaan, padahal ini hanyalah takhayul saja.
"kulit keriput artinya buah markisa sudah kehilangan kadar airnya, artinya sudah kering. sebelum dimakan atau dipotong, buah markisa dicuci bersih," kata penggiat tanaman herbal weliana, senin, 8 juli 2024.
berikut ulasannya! kandungan gizi buah markisa di bawah ini adalah kandungan dalam 236 gram buah markisa segar.
baca juga:29 atlet indonesia siap berlaga di olimpiade paris 2024
kalori: 229, lemak: 1,7 g, natrium: 66,1 mg, karbohidrat: 55,2 g, serat: 24,5 g, gula: 26,4 g, protein: 5,2 g, vitamin c: 70,8 mg, vitamin a : 151 mikrogram, besi: 3,8 miligram, magnesium: 64,8 miligram dan kalium: 821.
buah markisa mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan karena kandungan nutrisinya yang beragam.
namun, berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi buah ini terlalu banyak untuk menghindari efek negatifnya.
jadi, sebaiknya makan buah markisa beserta bijinya? biji buah markisa aman dikonsumsi.
baca juga:7 cara efektif menghemat baterai laptop agar lebih tahan lama
oleh karena itu, tidak perlu khawatir jika anda menelan biji buah markisa.
buah markisa mengandung kelebihan nutrisi pada buah markisa yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
lantas, seperti apa khasiat buah markisa?
berikut beberapa manfaatnya: 
baca juga:strategi backup data untuk laptop dan hp agar data tetap aman
1. membantu menurunkan berat badan
mengonsumsi buah markisa ternyata bisa membantu menurunkan berat badan.
ini memiliki kandungan lemak rendah, yang membantu mencegah penambahan berat badan.
selain itu, buah ini sangat tinggi serat sehingga membantu anda merasa kenyang lebih lama.
makan buah markisa juga dikaitkan dengan pola makan nabati.
baca juga:cara mudah menggunakan aplikasi google maps bantu hindari tilang ganjil-genap
mengonsumsi pola makan nabati dan makanan kaya serat dikaitkan dengan penurunan berat badan, penurunan massa lemak, dan penurunan resistensi insulin.
2. menjaga kesehatan jantung 
konsumsi buah markisa secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol darah.
mengonsumsi serat membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari pembuluh darah dan mencegah penumpukan plak di arteri, yang dapat menyebabkan penyumbatan jantung.
baca juga:lezatnya gulai kepala kakap, ini resep cara membuatnya
buah markisa juga kaya akan potasium yang dapat mengatur tekanan darah, melemaskan pembuluh darah, dan meningkatkan sirkulasi darah.
inilah mengapa buah markisa baik untuk kesehatan jantung.
tidak ada salahnya mengonsumsi buah markisa secara rutin untuk mencapai efek tersebut.
3. dapat mengatur kadar gula darah 
baca juga:ikut sumsel expo 2024 di lampung, muara enim siap tampilkan keragaman budaya
buah markisa menjadi pilihan pertama buah-buahan dalam diet diabetes karena indeks glikemiknya yang rendah dan kandungan seratnya yang tinggi.
makanan dengan indeks glikemik rendah tidak menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara tiba-tiba setelah dikonsumsi.
serat pada buah markisa membantu menyerap gula secara perlahan ke dalam aliran darah, sehingga menjaga kadar gula darah tetap seimbang.
buah markisa juga kaya akan pektin, sejenis serat yang membantu anda merasa kenyang tanpa menambah asupan kalori.
baca juga:pemkab muara enim komitmen percepat eliminasi penyakit tbc, ini strateginya!
4. memperkuat imunitas tubuh
buah markisa mengandung vitamin c dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem imun tubuh.
vitamin c merangsang aktivitas sel darah putih dan meningkatkan kekebalan tubuh.
vitamin ini juga memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak zat besi dari makanan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
5. pernapasan sehat 
baca juga:prakiraan cuaca 17 kabupaten/kota di sumsel senin 8 juli 2024, 5 daerah berpotensi hujan
buah markisa berperan penting dalam meredakan segala permasalahan pernafasan. contohnya seperti batuk, pilek, dan asma.
khasiat nutrisi buah markisa membantu mengencerkan dan mengencerkan timbunan lendir di dada dan rongga hidung.
ini akan membantu anda bernapas lebih mudah dan membersihkan lendir dari tubuh anda.
6. menguatkan tulang 
baca juga:tiga rumah warga curup ludes dilalap sijago merah
mineral seperti fosfor, zat besi, kalsium dan 
magnesium yang terkandung dalam buah markisa dapat menguatkan tulang yang menjaga tulang anda kuat dan sehat.
buah markisa memiliki sifat anti inflamasi dan dapat membantu meredakan nyeri sendi.
7. membantu mengurangi risiko kanker
antioksidan dapat mengurangi risiko kanker. dengan mengurangi stres oksidatif, mengurangi kerusakan dna, dan mencegah perubahan sel yang berbahaya.
baca juga:masyarakat desa tebat agung muara enim ubah sampah menjadi cuan
selain itu, buah markisa mengandung senyawa bernama chrysin yang memiliki sifat anti kanker.
8. mencegah anemia
buah markisa kaya akan vitamin c sehingga ideal untuk mencegah anemia akibat kekurangan zat besi.
dengan melengkapi kebutuhan vitamin c tubuh, penyerapan zat besi menjadi lebih optimal.
untuk memastikan kandungan zat besi dalam tubuh anda tercukupi dengan baik.
baca juga:tiga rumah warga curup ludes dilalap sijago merah
untuk informasi manfaat buah markisa untuk kesehatan tubuh kita, semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 9 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan