9 Manfaat Jeruk Peras Bagi Kesehatan, Apa Saja? Yuk simak

Reporter: Ozzi |

Editor: Muklis |

Kamis , 25 Jul 2024 - 10:45

9 Manfaat Jeruk Peras Bagi Kesehatan, Apa Saja? Yuk simak. Foto: ist--

9 manfaat jeruk peras bagi kesehatan, apa saja? yuk simak                            koranenimekspres.com - menikmati segelas perasan jeruk dicampur dengan es di siang hari pasti akan memberikan rasa segar dan menambah energi pada tubuh.
selain itu jeruk juga banyak mengandung vitamin c yang membantu mengoptimalkan sistem imun tubuh anda. dengan cara ini anda terhindar dari risiko kemungkinan masalah kesehatan.
"selain menyegarkan, es jeruk juga dapat menghidrasi tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menurunkan tekanan darah. cobalah membuat es jeruk di rumah dengan resep sederhana ini,” kata penggiat tanaman jamu welliana, kamis.25 juli 2024.
simak ulasan lengkap kami mengenai manfaat minum jus jeruk segar.
baca juga:jangan luapkan kepada anak! orang tua harus tahu cara mengendalikan emosi, begini caranya
baca juga:apa saja 7 manfaat buah cempedak untuk kesehatan?
nilai gizi jeruk terkenal dengan kandungan vitamin c-nya. namun, masih banyak nutrisi lain yang bermanfaat bagi kesehatan.
berikut nilai gizi buah jeruk 140 gram, kalori 66 persen, air 86 persen, protein 1,3 gram, karbohidrat 14,8 gram, gula 12 gram, serat 2,8 gram, lemak 0,2 gram, vitamin c 92 persen. .dari kebutuhan harian folat 9 persen dari kebutuhan harian, kalsium: 5 persen dari kebutuhan harian dan kalium 5 persen dari kebutuhan harian.
mengonsumsi 140 gram jeruk dapat memenuhi 10 persen kebutuhan harian.
"selain itu, buah jeruk juga mengandung senyawa tanaman bioaktif yang bersifat antiinflamasi dan antioksidan, seperti flavonoid dan karotenoid," jelasnya.
baca juga:paud kamboja muara enim ikut sukseskan pekan imunisasi nasional (pin) polio
berikut berbagai manfaat yang bisa anda rasakan dengan mengonsumsi jeruk perasan:
1. meningkatkan sistem imun tubuh
mengonsumsi jeruk perasan murni dapat membantu anda memenuhi kebutuhan vitamin c.
nutrisi ini sangat penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh.
vitamin ini juga membantu tubuh meregenerasi sel mati menjadi sel sehat.
baca juga:sering dianggap aneh padahal suatu kelebihan! inilah 9 kebiasaan yang disukai oleh orang introvert
bila vitamin c diperoleh dengan baik, sistem imun tubuh akan berfungsi optimal.
2. menghidrasi tubuh
minum jus jeruk murni dapat menghidrasi tubuh dengan baik.
saat tubuh terhidrasi, suhu tubuh yang benar tetap terjaga, yang membantu proses pencernaan dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
3. menjaga kesehatan jantung
baca juga:6 manfaat tomat untuk kesehatan dan kecantikan, diantaranya dapat menjaga mata dan kulit
vitamin c, flavonoid dan karotenoid pada jeruk dapat meningkatkan kesehatan jantung.
dengan cara ini, risiko penyakit jantung berkurang.
kolesterol baik juga dapat mempengaruhi kesehatan jantung.
4. mengurangi risiko kanker
baca juga:wajib tau, inilah manfaat kesehatan dari olahan sayuran pakis
buah jeruk seperti jeruk juga dapat membantu mencegah kanker.
penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah jeruk dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, perut, mulut, atau tenggorokan.
5. mencegah anemia
mengonsumsi sumber vitamin c yang sehat dapat mencegah anemia.
baca juga:teh hijau dan 7 manfaatnya untuk kesehatan
vitamin c berkontribusi terhadap penyerapan zat besi yang optimal, yang dapat mempengaruhi produksi sel darah merah yang sehat.
6. mengoptimalkan tumbuh kembang janin
jus jeruk dapat dikonsumsi oleh semua orang, termasuk ibu hamil. mengonsumsi jeruk saat hamil sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu.
selain itu, kandungan folat pada jeruk juga mengoptimalkan tumbuh kembang janin dalam kandungan.
baca juga:si pahit brotowali mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh
7. menurunkan tekanan darah
jika anda memiliki riwayat penyakit darah tinggi, sebaiknya cobalah jeruk sebagai camilan sehat setiap hari.
kandungan vitamin c dan potasium pada jeruk membantu mengontrol dan menurunkan tekanan darah secara optimal.
8. mendukung kesehatan kulit
kandungan vitamin c pada jeruk bermanfaat sebagai antioksidan untuk mengoptimalkan kesehatan kulit. memenuhi kebutuhan vitamin c mencegah tanda-tanda penuaan dini pada kulit.
baca juga:6 manfaat daun sendok untuk kesehatan, nomor 4 pasti kamu tidak percaya?
selain itu, memenuhi kebutuhan cairan tubuh dapat membantu menghidrasi kulit sehingga mencegah kekeringan kulit.
9. mengoptimalkan kesehatan mata
buah ini mengandung flavonoid yang cukup banyak. suplementasi flavonoid dapat mengoptimalkan kesehatan mata.
penyakit ini membuat mata lebih sehat dan mencegah berbagai penyakit mata seperti degenerasi makula.
baca juga:inilah 12 manfaat dan khasiat buah semangka yang kaya nutrisi untuk kesehatan tubuh
demikian penjelasan mengenai manfaat kesehatan tubuh, semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan