Ayo Ajak Nenek di Rumah Lakukan Olahraga Lansia ini, Efektif Menjaga Kebugaran Tubuh dan Bikin Nenek Bahagia

Reporter: Admin |

Editor: Admin |

Jumat , 01 Dec 2023 - 11:00

Olahraga lansia bikin nenek bahagia lagi dan efektif menjaga kebugaran tubuh. Foto: Istimewa--

Umumnya olahraga harus dilakukan para lansia ialah olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang.

Sangat tidak dianjurkan olahraga berat walaupun hanya dengan waktu yang singkat.

Sebab fungsi-fungsi tubuh lansia tidak akan sebaik saat usia muda.

Dengan demikian ada beberpa jenis olahraga yang ideal untuk lansia.

Jenis olahraga untuk lansia :

1. Peregangan

Peregangan ini seharusnya dilakukan setiap hari karena ini sangat penting dalam menjaga kondisi otot.

Terlebih lagi pada otot lansia yang telah mengendur.

Peregangan ini juga bisa dilakukan tanpa alat.

Juga bisa dilakukan dengan alat seperti rubber.

ayo ajak nenek di rumah lakukan olahraga lansia ini, efektif menjaga kebugaran tubuh dan bikin nenek bahagia                             enimekspres.co - olahraga untuk lansia (lanjut usia) ini dijamin efektif mampu menjaga kebugaraan tubuh si nenek di rumah. 
tak hanya untuk bisa menjaga kebugaran tubuh olahraga ini juga bisa membuat mood naik lagi. 
olahraga untuk lansia ini bisa membuat orang tua semakin aktif dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan. 
olahraga ini juga tidak perlu dilakukan di tempat khusus namun juga bisa dilakukan di dalam rumah. 
baca juga:persib bandung datangkan pemain eks juventus 
baca juga:jerawat di wajah bikin kurang percaya diri, jangan khawatir! gunakan masker putih telur, jerawat pasti hilang
sehingga bisa membuat para lansia tetap berolahraga tetapi tidak pergi jauh. 
diketahui, olahraga merupakan aktivitas fisik yang dilakukan untuk meningkatkan kemampuan dan keterampialn fisik setiap individu.
seiring bertambahnya usia, kebutuhan olahraga menjadi berubah. 
walaupun sudah susah bergerak para lansia juga tetap harus berolahraga.
baca juga:jangan larang anak mandi hujan, ini manfaat hujan untuk kesehatan anak-anak, orang tua wajib tahu!
baca juga:kpu rilis desain surat suara pemilihan capres-cawapres 2024 
jika lansia tersebut tidak bergerak atau jarang olahraga maka bisa memperparah penyakitnya. 
hingga beresikok terkena berbagai macam masalah kesehatan seperti nyeri ototo, diabetes, nyeri sendi tekanan darah hingga bisa membuat pikun. 
namun, jika lansia itu lebih rajin berolahraga maka bisa mengatasi berbagai masalah kesehatan yang akan menyerangnya. 
dengan berolahraga akan membuat para lansia semakin aktif untuk bergerak. 
baca juga:doa mustajab pembuka rezeki dari rasulullah
baca juga:air mata luhut saat menantu dilantik jadi ksad 
tetapi tetap harus memperhatikan gerakan dan olahraga yang akan dilakukan. 
jangan sampai berolahraga malah membuat tubuh mereka menjadi sakit. 
ada berbagai jenis olahraga yang baik dilakukan para lansia baik di rumah maupun tempat latihan khusus. 
bentuk olahraga ini memiliiki proporsi latihan yang harus dibatasi dan gerakannya berbeda dari orang yang lebih muda. 
baca juga:ternyata daun pandan memiliki manfaat baik untuk kesehatan jantung, simak informasinya
baca juga:resep olahan si asam belimbing wuluh bikin segar di mulut dan dijamin berhasil 
maka dari itu, dikutip oleh enimekspres.co dari halodoc.com ini rekomendasi olahraga untuk lansia.
olaraga  untuk lansia ini sangat penting dilakuakn namun banyak yang bingung harus memulai dari mana. 
apalagi jika lansia tersebut telah lama tidak berolahraga. 
besar kemungkinan mereka bingung olahraga mana yang harus dipilih agar ideal untuk orang usia lanjut. 
baca juga:3 rekomendasi pemanas ruangan yang bagus dan murah, cocok nih dipakai saat musim hujan seperti sekarang
baca juga:air mata luhut saat menantu dilantik jadi ksad 
umumnya olahraga harus dilakukan para lansia ialah olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang. 
sangat tidak dianjurkan olahraga berat walaupun hanya dengan waktu yang singkat. 
sebab fungsi-fungsi tubuh lansia tidak akan sebaik saat usia muda. 
dengan demikian ada beberpa jenis olahraga yang ideal untuk lansia.
baca juga:tiko aryawardhana bekerja di bank dan punya bisnis musik, duda 3 anak yang bakal nikahi bcl
baca juga:andre onana bikin legenda mu bete
jenis olahraga untuk lansia :
1. peregangan
peregangan ini seharusnya dilakukan setiap hari karena ini sangat penting dalam menjaga kondisi otot. 
terlebih lagi pada otot lansia yang telah mengendur. 
baca juga:wow, ini rahasia cuci muka ala wanita korea efektif mencerahkan dan membuat kulit wajah glowing
baca juga:ternyata daun pandan memiliki manfaat baik untuk kesehatan jantung, simak informasinya
peregangan ini juga bisa dilakukan tanpa alat. 
juga bisa dilakukan dengan alat seperti rubber. 
semua bisa diregangkan mulai dari punggung, perut, dada, leher, paha serta betis. 
2. yoga kursi
baca juga:minuman sehat untuk tingkatkan sistem kekebalan tubuh
baca juga:olahraga simpel yang bisa dilakukan di rumah
olahraga ini merupakan bentuk latihan dengan intensitas rendah.
mampu meningkatkan mobilitas,fleksivilitas, keseimbangan dan kekuatan otot. 
hingga semua aspek kesehtan yang penting bagi para lansia. 
yoga kursi ini sangat memudahkan karena dapat memberikan tekanna pada otot, sendi serta tulang. 
baca juga:saut situmorang harap firli bahuri dihukum seumur hidup
baca juga:jadwal terbaru debat capres-cawapres 2024
olahraga ini telah terbukti dapat meningkatkan kesehtaan mental pada manusuia. 
para orang tua yang melakukan olahraga ini akan memiliki kualitas tidur lebih baik.
3. berenang
latihan berenang sama seperti aerobik yang baik untuk lansia. 
baca juga:resep olahan si asam belimbing wuluh bikin segar di mulut dan dijamin berhasil 
baca juga:3 rekomendasi pemanas ruangan yang bagus dan murah, cocok nih dipakai saat musim hujan seperti sekarang
berenang tidak membuat persendian bekerja terlalu keras sebab tubuh ditopang oleh air. 
maka dari itu, berenang merupakan olahraga yang paling bagus untuk mereka yang mengidap radang sendi dan osteoporosis. 
dan olahraga ini juga sangat dianjurkan untuk para lansia. 
itlah beberapa rekomendasi olahraga yang baik dilakukan oleh para lansia. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan