Buah Blueberry Biru Keunguan Jika Dikonsumsi Banyak Manfaatnya

Reporter: Leo |

Editor: Sherli |

Rabu , 06 Nov 2024 - 08:43

Manfaat buah blueberry untuk kesehatan tubuh. Foto:ist--

Blueberry memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes atau mereka yang ingin mengontrol kadar gula darah.

Blueberry dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting bagi pengelolaan diabetes tipe 2.

8. Mengurangi Peradangan

memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor penyebab dari banyak penyakit kronis.

Secara keseluruhan, blueberry adalah pilihan yang baik untuk ditambahkan dalam pola makan sehat karena kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. (*)

buah blueberry biru keunguan jika dikonsumsi banyak manfaatnya                            koranenimekspres.com - blueberry adalah buah beri berwarna biru keunguan yang berasal dari tanaman semak dalam genus vaccinium, dan dikenal karena rasanya yang manis dengan sedikit asam.
blueberry banyak ditemukan di amerika utara, tetapi sekarang sudah dibudidayakan di berbagai negara lain karena manfaat kesehatannya.
buah ini kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang memberi warna biru khas pada buahnya dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti melawan radikal bebas, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, dan membantu sistem kekebalan tubuh. 
blueberry juga mengandung serat, vitamin c, vitamin k, serta mangan, menjadikannya pilihan makanan sehat untuk konsumsi sehari-hari.
baca juga:ini dia manfaat buah sukun untuk kesehatan tubuh
blueberry biasanya dikonsumsi dalam keadaan segar, dijadikan bahan kue, smoothies, selai, atau bahkan dikeringkan sebagai camilan.
buah blueberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kaya akan nutrisi dan antioksidan.
berikut adalah beberapa manfaat utama dari buah blueberry:
1. sumber antioksidan yang kuat
baca juga:strategi agar orang mudah menerima sarapan pagi
buah blueberry yang mengandung antioksidan didalamnya terutama anthocyanin, ini yang membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh. 
ini dapat mengurangi risiko kerusakan sel yang bisa menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
2. menjaga kesehatan jantung
blueberry dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat (ldl), dengan konsumsi blueberry secara rutin diyakini mampu mengurangi risiko penyakit jantung berkat kandungan antioksidan dan seratnya.
baca juga:faktor sebagian orang tidak sarapan terlebih dahulu
3. meningkatkan kesehatan otak
antioksidan dalam blueberry dapat membantu memperlambat penuaan otak dan meningkatkan fungsi kognitif. 
blueberry telah dikaitkan dengan peningkatan memori dan kesehatan mental, serta dapat mencegah gangguan kognitif terkait usia, seperti alzheimer.
4. mendukung sistem imun
baca juga:bukan hanya pelengkap masakan ini dia manfaat ketumbar untuk kesehatan
vitamin c dan antioksidan lain dalam blueberry membantu memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
5. menjaga kesehatan pencernaan
kandungan serat dalam blueberry membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit. 
serat juga berperan dalam mengendalikan berat badan karena memberikan rasa kenyang lebih lama.
baca juga:biasakan makan ikan untuk kesehatan tubuh salah satunya ikan toman
6. menyehatkan kulit
antioksidan dalam blueberry juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. 
konsumsi blueberry secara teratur dapat membantu melawan kerusakan kulit akibat sinar uv, polusi, dan stres oksidatif, membuat kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.
7. mengontrol kadar gula darah
baca juga:makanan yang harus dihindari oleh penderita tifus
blueberry memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes atau mereka yang ingin mengontrol kadar gula darah. 
blueberry dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting bagi pengelolaan diabetes tipe 2.
8. mengurangi peradangan
 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor penyebab dari banyak penyakit kronis.
baca juga:kentang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh
secara keseluruhan, blueberry adalah pilihan yang baik untuk ditambahkan dalam pola makan sehat karena kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan