Makanan yang Harus Dihindari Oleh Penderita Diabetes Tipe 2

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Kamis , 14 Nov 2024 - 07:11

Makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes. foto:ist--

makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes tipe 2                            koranenimekspres.com - penderita diabetes tipe 2 perlu menjaga asupan makanan yang dikonsumsi untuk mengontrol kadar gula darah mereka,
berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari atau dibatasi oleh penderita diabetes :
1. makanan tinggi gula
termasuk permen, kue, donat, soda, dan jus buah manis, gula sederhana dalam makanan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat.
baca juga:agar penderita diabetes tetap enak makan nasi, perhatikan tips berikut ini
2. karbohidrat olahan
seperti roti putih, nasi putih, pasta biasa, dan makanan yang dibuat dari tepung terigu putih. karbohidrat olahan cepat diubah menjadi glukosa dan bisa meningkatkan kadar gula darah.
3. makanan tinggi lemak jenuh dan trans
ditemukan dalam makanan cepat saji, makanan olahan, kue kering, dan margarin, lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kolesterol dan risiko penyakit jantung, yang perlu diwaspadai oleh penderita diabetes.
baca juga:mengenal daun stevia, pengganti gula yang baik untuk penderita diabetes
4. minuman manis
minuman bersoda, minuman energi, dan jus kemasan mengandung gula tambahan tinggi yang bisa dengan cepat meningkatkan kadar gula darah anda.
5. makanan cepat saji dan makanan yang digoreng
termasuk kentang goreng, ayam goreng, dan burger. selain tinggi lemak jenuh dan kalori, makanan ini juga mengandung garam berlebih yang berisiko menaikkan tekanan darah.
baca juga:penderita diabetes harus tahu, makan nasi dingin membantu menjaga kadar gula darah
6. produk susu tinggi lemak
seperti susu full-cream, keju lemak penuh, dan yogurt manis. produk susu tinggi lemak bisa menyebabkan resistensi insulin dan menambah kadar kolesterol.
7. buah dengan indeks glikemik tinggi
meskipun buah umumnya sehat, buah-buahan seperti semangka, nanas, dan anggur sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang lebih terbatas karena dapat meningkatkan kadar gula darah.
baca juga:cara tepat mengatasi mengatasi diabetes
8. sereal manis dan makanan olahan sarapan
banyak sereal memiliki kandungan gula tinggi dan serat rendah, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah, pilih sereal gandum utuh tanpa tambahan gula jika memungkinkan.
tips tambahan
memilih makanan tinggi serat seperti sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 15 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan