Ini Dia Senam yang Cocok dan Aman Untuk Lansia
Ada beberapa senam yang dianjurkan untuk lansia. foto:ist--
Manfaat: Meningkatkan keseimbangan, kekuatan, serta menenangkan pikiran.
3. Yoga Lansia
BACA JUGA:Lansia di Lubuk Enau Dapat Makan Tambahan
BACA JUGA:Pemkab Muara Enim Launching Sekolah Lansia Tunggu Tubang, Jadi Percontohan di Sumsel
Melibatkan gerakan peregangan ringan, pernapasan, dan meditasi. Disarankan memilih kelas yoga khusus lansia.
Manfaat: Meningkatkan fleksibilitas, pernapasan, dan mengurangi stres.
4. Senam Peregangan (Stretching)
Fokus pada gerakan peregangan otot ringan untuk meningkatkan rentang gerak tubuh.
BACA JUGA:Pemkab Muara Enim Dukung Penuh Program Sekolah Lansia
BACA JUGA:Dukung Lansia yang SMART, Muara Enim Punya Sekolah Lansia
Manfaat: Mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan postur tubuh.
5. Senam Keseimbangan
Berfokus pada latihan untuk meningkatkan stabilitas, seperti berdiri dengan satu kaki atau berjalan di garis lurus agar fokus.
Manfaat: Mencegah risiko jatuh dan meningkatkan kepercayaan diri saat bergerak.
BACA JUGA:Warga Lansia, Ibu Hamil dan Anak-anak Dievakuasi Akibat Ratusan Rumah Terendam Banjir
- Tag
- Share
-
-
