Stop! Bahaya Mengkonsumsi Vitamin Secara Berlebihan

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Kamis , 28 Nov 2024 - 14:54

Vitamin yang dikonsumsi berlebih akan berbahaya untuk tubuh. foto:ist--

Ketidakseimbangan nutrisi akibat mengandalkan suplemen tanpa pola makan seimbang.

BACA JUGA:Vitamin C Mampu Sembukan Pilek?

Potensi interaksi obat jika dikombinasikan dengan terapi tertentu.

Tips Aman Mengonsumsi Vitamin

Ikuti dosis yang dianjurkan.

Jangan mengonsumsi lebih dari kebutuhan harian (RDA).

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai suplemen, terutama jika Anda sedang sakit, hamil, atau mengonsumsi obat lain.

Prioritaskan vitamin dari sumber makanan alami.

Jika merasa mengalami efek samping, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan ke dokter. (*)

stop! bahaya mengkonsumsi vitamin secara berlebihan                            koranenimekspres.com - mengkonsumsi vitamin secara berlebihan atau tidak sesuai kebutuhan tubuh dapat menyebabkan efek samping yang merugikan, tergantung pada jenis vitamin yang dikonsumsi.
berikut beberapa dampaknya:
1. vitamin larut lemak (a, d, e, k)
vitamin ini disimpan di dalam lemak tubuh dan hati, sehingga lebih rentan menimbulkan efek toksik jika dikonsumsi berlebihan.
baca juga:manfaat jeruk bali yang kaya akan vitamin c
vitamin a
toksisitas akut: mual, muntah, pusing, sakit kepala.
toksisitas kronis: kerusakan hati, tulang rapuh, cacat lahir jika dikonsumsi saat hamil.
vitamin d
baca juga:buah nanas memiliki vitamin c yang tinggi
meningkatkan kadar kalsium darah (hiperkalsemia).
gejala: mual, kehausan berlebihan, batu ginjal, gangguan ginjal.
vitamin e
dosis tinggi dapat mengganggu pembekuan darah, meningkatkan risiko perdarahan.
baca juga:manfaat ubi jalar yang jarang diketahui orang adalah kaya akan vitamin a
vitamin k
meski jarang, dosis tinggi dapat mengganggu pembekuan darah pada individu tertentu.
2. vitamin larut air (c, b-kompleks)
vitamin ini umumnya tidak disimpan dalam tubuh, sehingga kelebihan akan dikeluarkan melalui urin. namun, konsumsi berlebihan tetap bisa menimbulkan efek samping.
vitamin c
baca juga:bukti sayuran sumber vitamin untuk kekebalan tubuh
mual, diare, kram perut.
dosis tinggi berkepanjangan: risiko batu ginjal.
vitamin b-kompleks
b6: konsumsi jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan saraf (neuropati).
baca juga:vitamin c mampu sembuhkan pilek?
b3 (niacin): dosis tinggi dapat memicu kemerahan kulit (flush), kerusakan hati, dan kadar gula darah meningkat.
efek jangka panjang
keracunan vitamin (hypervitaminosis).
ketidakseimbangan nutrisi akibat mengandalkan suplemen tanpa pola makan seimbang.
baca juga:vitamin c mampu sembukan pilek?
potensi interaksi obat jika dikombinasikan dengan terapi tertentu.
tips aman mengonsumsi vitamin
ikuti dosis yang dianjurkan.
jangan mengonsumsi lebih dari kebutuhan harian (rda).
baca juga:daerah pusat produksi bawang merah di sumsel 7 jam dari palembang
konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai suplemen, terutama jika anda sedang sakit, hamil, atau mengonsumsi obat lain.
prioritaskan vitamin dari sumber makanan alami.
jika merasa mengalami efek samping, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan ke dokter. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 29 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan