Manusia Sangat Membutuhkan Air Sesuai Dengan Kelamin, Usia serta Berat Badan

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Selasa , 17 Dec 2024 - 15:38

Tubuh sangat membutuhkan air tetapi setiap orang takaran yang diperlukan berbeda-beda. foto:ist--

manusia sangat membutuhkan air sesuai dengan kelamin, usia serta berat badan                             koranenimekspres.com - kebutuhan air tubuh manusia bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, tingkat aktivitas, kondisi kesehatan, dan lingkungan (seperti suhu dan kelembapan). 
namun, secara umum, tubuh manusia membutuhkan 8-10 gelas air per hari atau sekitar 2-2,5 liter untuk orang dewasa.
berikut panduan kebutuhan air berdasarkan faktor-faktor tertentu:
1. rekomendasi umum:
baca juga:tingkatkan peran masyarakat optimalisasi pengelolaan air limbah domestik
baca juga:tingkatkan air bersih, 20 pengelola kpspam diberikan pelatihan
pria dewasa: 
3,7 liter per hari (termasuk dari makanan dan minuman),
wanita dewasa: 
2,7 liter per hari (termasuk dari makanan dan minuman),
baca juga:mitos atau fakta! air hujan salah satu terapi mempercepat kehamilan?
baca juga:terlihat mustahil tapi kenyataannya batu bisa bolong karena air
sekitar 20% kebutuhan air biasanya diperoleh dari makanan, seperti buah dan sayur.
2. faktor yang meningkatkan kebutuhan air:
aktivitas fisik: 
orang yang banyak bergerak atau berolahraga perlu lebih banyak air untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat.
baca juga:keindahan air terjun sarasah kuau rajo: pesona alam nagari sungai buluh
baca juga:cara mudah menanam pohon mangga dari stek dengan media air: panduan lengkap untuk pemula
iklim panas atau kering: 
tubuh akan kehilangan cairan lebih cepat melalui keringat,
kondisi kesehatan: 
misalnya, demam, diare, atau muntah membutuhkan konsumsi air lebih tinggi.
baca juga:air putih dapat menurunkan berat badan, kok bisa?
baca juga:musim panas hindari es perbanyak minum air putih
kehamilan atau menyusui: 
wanita hamil membutuhkan sekitar 2,3-3 liter per hari, sedangkan ibu menyusui sekitar 3,1 liter per hari.
3. cara mengetahui tubuh cukup cairan:
urine jernih atau kuning pucat: 
baca juga:10 manfaat air putih untuk kesehatan
baca juga:tips hindari heat stroke, dokter sarankan jemaah haji banyak minum air putih
tanda tubuh terhidrasi baik,
tidak merasa haus berlebihan: 
indikator tubuh mendapat cukup cairan.
meskipun kebutuhan rata-rata adalah 2-3 liter per hari, selalu dengarkan tubuh anda dan sesuaikan asupan air dengan kebutuhan individu anda. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 28 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan