Tips Agar Badan Tetap Sehat Walaupun Pada Musim Penghujan!

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Kamis , 19 Dec 2024 - 20:40

Ini dia tips agar stamina tetap fit walau musim penghujan. foto:ist--

tips agar badan tetap sehat walaupun pada musim penghujan!                            koranenimekspres.com - menjaga stamina di cuaca penghujan penting untuk menghindari kelelahan dan penyakit. 
berikut beberapa cara yang dapat anda lakukan:
1. konsumsi makanan bergizi
pastikan tubuh mendapatkan nutrisi seimbang dari karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
baca juga:makan daging burung kutilang bisa tingkatkan stamina
baca juga:burung kutilang ternyata dapat menambah stamina jika dikonsumsi
perbanyak makanan yang mengandung vitamin c (jeruk, kiwi, atau paprika) dan zinc (kacang-kacangan, biji-bijian) untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
minum cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
2. istirahat yang cukup
tidur yang cukup (7-9 jam per malam) membantu tubuh memulihkan energi dan memperkuat sistem imun,
baca juga:ginseng bermanfaat untuk meningkatkan energi serta stamina tubuh
baca juga:450 wartawan sumsel adu skil bidang olahraga di ajang porwada 
hindari begadang, terutama saat tubuh terasa lelah.
3. rutin berolahraga
lakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang seperti jalan cepat, yoga, atau senam di dalam ruangan.
jika hujan, pilih olahraga indoor seperti lompat tali atau latihan kekuatan.
baca juga:brangau park: destinasi wisata dan olahraga baru favorit di tanjung enim
baca juga:olahraga rutin 30 menit sehari meningkatkan kesehatan fisik dan mental pada remaja dan dewasa muda
4. jaga tubuh tetap hangat
kenakan pakaian yang sesuai, seperti jaket atau sweater, untuk melindungi dari suhu dingin.
hindari terlalu lama berada dalam kondisi basah karena bisa menyebabkan hipotermia atau flu.
5. hindari stres
baca juga:kemenag muara enim siapkan peringatan hari santri 2024 dan pekan olahraga diniyah
baca juga:jelang nataru pastikan stok dan harga pangan stabil 
stres berlebihan dapat menurunkan daya tahan tubuh. 
luangkan waktu untuk relaksasi dengan meditasi, membaca, atau aktivitas yang anda nikmati.
6. konsumsi suplemen atau minuman herbal
anda bisa mengonsumsi suplemen tambahan sesuai kebutuhan, seperti multivitamin.
baca juga:3 jenis olahraga untuk lansia bikin selalu bugar dan panjang umur
baca juga:8 presenter olahraga wanita era 2000-an: potret terkini yang memukau
minum teh jahe, wedang uwuh, atau minuman herbal lainnya yang membantu menghangatkan tubuh dan meningkatkan stamina.
7. cegah penyakit dengan kebersihan
rajin mencuci tangan untuk mencegah penyebaran virus dan bakteri.
gunakan masker jika berada di keramaian atau dekat orang sakit.
baca juga:olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut buncit
baca juga:wajah kusam terlihat lebih tua? tenang, sering lakukan olahraga ini wajah auto awet muda
8. hindari makanan dan minuman dingin
batasi konsumsi es atau makanan dingin yang dapat menurunkan suhu tubuh, terutama saat cuaca sedang dingin.
9. jangan abaikan gejala penyakit
jika merasa tidak enak badan, segera istirahat dan konsumsi obat ringan seperti paracetamol untuk meredakan gejala awal flu.
dengan menerapkan langkah-langkah di atas, stamina anda akan lebih terjaga meski di tengah cuaca penghujan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 20 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan