10 Khasiat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: ozzy |

Editor: serli |

Minggu , 22 Dec 2024 - 05:19

Buah semangka kaya nutrisi--

10 khasiat buah semangka untuk kesehatan tubuh                            koranenimekspres.com - buah semangka memiliki 10 khasiat untuk kesehatan tubuh.
semangka merupakan buah kaya manfaat yang yang berasal dari daerah setengah gurun di afrika bagian selatan. tanaman ini memiliki hubungan kekerabatan dengan labu-labuan, melon, dan ketimun.
biasanya, semangka dipanen untuk buahnya yang dimakan segar atau dijadikan jus. 
buah semangka memiliki kulit yang keras dengan warna hijau pekat atau hijau muda dan larik-larik hijau tua.
baca juga:empat puskemas tingkatkan layanan kesehatan komprehensif berkelanjutan
tergantung pada jenisnya, daging buah semangka dapat berwarna merah atau kuning, dan ada semangka dengan biji serta semangka yang tidak memiliki biji.
"semangka memiliki kandungan vitamin dan mineral lainnya yang bisa mengoptimalkan kesehatan tubuh. mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh," ujar penggiat tanaman herbal welly, sabtilu 21 desember 2024.
dijelaskannya, buah ini juga mengandung banyak nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
mau tahu apa saja khasiat buah semangka untuk kesehatan tubuh? berikut ulasannya!
baca juga:jarang diketahui inilah manfaat buah markisa bagi kesehatan
apa saja manfaat buah semangka?
sebuah penelitian menggunakan metode analisis kimia untuk mengukur kadar nutrisi dalam buah semangka, dan studi klinis untuk mengevaluasi efek kesehatan dari konsumsi buah semangka pada manusia.
nuah semangka memiliki kandungan air sekitar 92%, karbohidrat sekitar 7%, protein sekitar 1%, lemak sekitar 0,2%, serat sekitar 0,4%. 
buah semangka juga mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin a, vitamin c, vitamin b6, dan asam folat, serta mineral seperti kalium dan magnesium.
selain itu, buah semangka juga mengandung senyawa fitokimia seperti likopen dan citrulline, yang berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan kesehatan tubuh.
baca juga:tingkatkan layanan kesehatan komprehensif berkelanjutan, luncurkan ilp di puskesmas tanjung enim
banyaknya kandungan nutrisi dalam buah ini, membuat kamu akan merasakan berbagai manfaat yang berguna untuk kesehatan. 
berikut manfaatnya untuk kesehatan :
1. menjaga kesehatan jantung
semangka mengandung senyawa antioksidan dan lycopene yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
kandungan lycopene dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
baca juga:ternyata healing sangat bermanfaat untuk kesehatan mental lo, ini buktinya!
selain itu, buah ini mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa fitokimia yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. 
2. mengurangi tekanan darah tinggi
kandungan senyawa yang bernama citrulline dalam buah ini membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. 
oksida nitrat dapat membantu melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
3. mengoptimalkan kesehatan arteri
semangka mengandung asam amino arginin, yang dapat membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. 
baca juga:pj bupati muara enim luncurkan integrasi layanan primer untuk tingkatkan akses kesehatan masyarakat
oksida nitrat dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung dan seluruh tubuh, sehingga membantu menjaga kesehatan arteri.
4. mengurangi kadar kolesterol
buah ini mengandung serat yang tinggi dan sangat rendah lemak jenuh. sehingga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah. 
kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, sehingga semangka dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan cara ini.
5. menjaga keseimbangan elektrolit
buah ini mengandung banyak elektrolit seperti kalium dan magnesium. keduanya mampu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. 
baca juga:sirih cina tanaman liar baik untuk kesehatan
keseimbangan elektrolit yang baik dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah kelainan irama jantung.
6. meningkatkan kesehatan mata
buah semangka mengandung vitamin a, c, dan lutein, yang bermanfaat untuk kesehatan mata.
kandungan vitamin a dalam buah ini mengoptimalkan kesehatan sel pada mata.
selain itu, antioksidan mampu melindungi kesehatan mata dari paparan radikal bebas yang memicu degenerasi makula.
baca juga:semangka, si merah kaya nutrisi dan 10 khasiat untuk kesehatan tubuh
7. menjaga kesehatan kulit
kandungan vitamin a dan c pada semangka dapat membantu menjaga kesehatan kulit, dan melindunginya dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
selain itu, buah ini juga mengandung air yang sangat tinggi sehingga dapat membantu dalam menjaga hidrasi kulit tetap optimal.
asam amino dalam semangka juga membantu produksi kolagen pada kulit meningkat.
semangka mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit.
baca juga:konsumsi buah nona baik untuk kesehatan kulit dan meningkatkan kekebalan tubuh
peradangan dapat menyebabkan kulit terlihat merah dan bengkak, tetapi dengan mengonsumsi semangka, kulit dapat menjadi lebih tenang dan tampak lebih sehat.
8. menurunkan risiko kanker
lycopene pada semangka memiliki efek antikanker dan membantu melindungi tubuh dari risiko kanker.
likopen membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang terjadi karena radikal bebas, yang menyebabkan perkembangan sel kanker. 
beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang kaya akan likopen, termasuk semangka, dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat.
baca juga:ubi rebus miliki sekudang manfaat untuk kesehatan
selain itu, kandungan vitamin c melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. kandungan ini juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. sistem kekebalan yang kuat dapat membantu tubuh melawan perkembangan sel kanker.
9. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
semangka mengandung vitamin c dan antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
 10. menjaga kesehatan ginjal
kandungan air yang tinggi pada semangka dapat membantu mempercepat pengeluaran racun dari tubuh melalui urin, sehingga menjaga kesehatan ginjal.
baca juga:manfaat ekstrak biji rambutan untuk kesehatan tubuh
itulah informasi manfaat memangka untuk kesehatan tubuh, semoga bermanfaat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 23 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan