Tiga Porsi Buah Sehari: Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental Anda
Cara sederhana menjaga kesehatan mental adalah dengan makan tiga porsi buah sehari. Foto: net--
BACA JUGA:Inilah 7 Khasiat Buah Mengkudu Bagi Kesehatan
"Memasak diketahui dapat mengubah bioavailabilitas dan aktivitas nutrisi dalam sayuran, yang pada gilirannya membatasi efek perlindungannya terhadap depresi," tambah Koh.
Namun, Koh menegaskan bahwa hasil penelitian ini bukan berarti sayuran kurang penting dalam pola makan.
Sebaliknya, buah dapat menjadi tambahan bermanfaat sebagai camilan sehat. Koh juga mengingatkan bahwa usia paruh baya bukanlah satu-satunya waktu untuk mulai mengonsumsi lebih banyak buah.
Penelitian lain di berbagai negara menunjukkan bahwa konsumsi buah dapat meningkatkan kesehatan mental tidak hanya pada orang dewasa, tetapi juga pada anak-anak dan kaum muda.
BACA JUGA:10 Khasiat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh
Untuk mendapatkan manfaat optimal, para ahli menyarankan orang dewasa mengonsumsi tiga hingga empat porsi buah per hari, setara dengan sekitar 1,5 hingga 2 cangkir.
Koh juga memperingatkan bahwa konsumsi berlebihan buah tertentu dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sakit perut.
Oleh karena itu, keseimbangan dalam konsumsi buah dan sayuran tetap menjadi kunci.
Profesor Koh menyampaikan pesan penting dari penelitian ini:
BACA JUGA:Empat Puskemas Tingkatkan Layanan Kesehatan Komprehensif Berkelanjutan
"Kami ingin mendorong orang-orang untuk mengonsumsi buah sebagai camilan sehat setelah makan atau di sela waktu makan, bukan untuk menggantikan sayuran.
"Dengan demikian, masyarakat dapat menjaga keseimbangan nutrisi dan meningkatkan kualitas hidup mereka, terutama di usia tua. Temuan ini menjadi pengingat bahwa kebiasaan makan sehat di usia paruh baya memiliki dampak besar terhadap kesehatan mental dan fisik di masa mendatang.
- Tag
- Share
-
-
