Sayur yang Membantu Tumbuh Kembang Anak

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Senin , 20 Jan 2025 - 07:48

Makan sayur membuat anak sehat dan tumbuh kembang yang baik. Foto:ist--

sayur yang membantu tumbuh kembang anak                            koranenimekspres.com - anak-anak harus diberikan makanan yang bergizi.
mengapa begitu?
karena anak-anak masih dalam masa pertumbuhan.
sehingga makananlah yang menjadi faktor utama tumbuh kembang anak.
baca juga:8 manfaat mengajak anak-anak liburan
baca juga:jangan anggap sepele, ini pentingnya anak-anak tidur siang!
pertumbuhan tinggi badan anak merupakan kombinasi dari faktor genetik dan lingkungan.
meskipun genetik memainkan peran penting, pola makan dan gaya hidup sehat juga dapat mempengaruhi tinggi badan mereka.
memberikan nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik yang mendukung dapat membantu mengoptimalkan pertumbuhan selama masa anak-anak dan remaja.
mari kita bahas beberapa makanan dan olahraga yang dapat membantu anak tumbuh lebih tinggi dan sehat.
baca juga:nasi salah satu makanan pokok tetapi tidak boleh terlalu banyak, mengapa?
baca juga:6 alasan mengapa anak-anak dilarang memakan permen
tinggi badan anak tidak hanya dipengaruhi oleh faktor keturunan. gizi juga memainkan peran penting dalam pertumbuhan optimal. berikut lima makanan yang mendukung pertumbuhan tinggi anak:
1. bayam
kaya akan kalsium dan zat besi, bayam memperkuat tulang si kecil.
2. wortel 
mengandung vitamin a dan protein yang baik untuk mata dan pertumbuhan tulang. cobalah jus wortel jika anak tidak suka tekstur wortel.
baca juga:makanan yang memicu seseorang sering mengantuk
baca juga:sosialisasi pemberantasan judi online di muara enim melalui story telling untuk anak-anak dan pelajar
3. telur
sebagai sumber protein utama, telur rebus, dadar, atau mata sapi memberikan protein esensial untuk pertumbuhan anak.
4. susu 
susu kaya akan kalsium yang mendukung kesehatan tulang dan tinggi badan. produk susu lain seperti keju dan yoghurt juga bermanfaat.
baca juga:program pemberian makanan bergizi polres muara enim dukung kesehatan anak
baca juga:5 alasan mengapa sumsel wajib jadi destinasi wisata: keindahan alam dan suhu dingin di 2 lokasi ini! 
5. daging ayam 
disukai hampir semua anak, daging ayam yang diolah dalam berbagai variasi membantu pertumbuhan tubuh.
selain asupan gizi, olahraga juga mendukung peningkatan tinggi badan anak saat masa pertumbuhan. berikut lima olahraga yang dapat membantu:
1. renang  
renang melibatkan hampir semua otot tubuh, membantu pertumbuhan tulang dan menjaga postur tubuh yang baik.
baca juga:makanan yang harus dihindari oleh penderita tifus
baca juga:2 tempat wisata menantang di sumsel: siapkah kamu menghadapi ujian dingin dan jarak jauh?
2. bersepeda  
olahraga ini memperkuat otot kaki dan membantu mempertahankan postur tubuh yang sehat.
3. keranjang atau voli
olahraga bola ini meregangkan tulang belakang dan merangsang pertumbuhan.
baca juga:anda pecinta makanan pecel lele? begini cara membuat sambalnya
baca juga:agendakan dalam liburanmu, kalau ke lampung ke tempat wisata yang satu ini. dijamin anak-anak pasti senang!
4. peregangan
gerakan peregangan memperpanjang otot dan mempertahankan fleksibilitas tubuh.
5. olahraga rutin  
aktivitas fisik yang teratur memperkuat tulang dan meningkatkan pertumbuhan secara keseluruhan.
baca juga:beberapa jenis makanan pencegah osteoporosis yang harus diketahui
baca juga:diduga dibakar empat lapak permainan anak-anak jadi abu
selain nutrisi dan olahraga, tidur yang cukup dan berkualitas juga memainkan peran penting.
selama tidur, hormon pertumbuhan dilepaskan, membantu regenerasi dan pertumbuhan tulang.
pastikan anak mengonsumsi makanan seimbang, berolahraga teratur, dan mendapatkan tidur yang cukup untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan optimal. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 20 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan