8 Jenis Buah yang Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Reporter: Febi Friansyah |

Editor: Melina |

Jumat , 26 Jul 2024 - 07:06

Ilustrasi jenis buah yang efektif menurunkan berat badan dengan cepat. FOTO : Freepik--

KORANENIMEKSPRES.ID – Buah merupakan salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk kesehatan dan direkomendasikan untuk diet.

Hal ini tentunya bukan tanpa alasan, terdapat kandungan nutrisi penting di dalam buah yang dapat menunjang penurunan berat badan.

Salah satu nutrisi utama yang ada pada buah adalah serat.

Serat dapat membantu kita untuk melancarkan pencernaan, mengendalikan nafsu makan, dan juga meningkatkan rasa kenyang.

Ada beberapa buah mengandung sejumlah nutrisi yang mendukung pengelolaan berat badan, seperti diantaranya vitamin dan antioksidan.

Dikutip oleh koranenimekspres.com dari berbagai sumber, berikut ini beberapa jenis buah yang efektif menurunkan berat badan dengan cepat, diantaranya :

1. Kiwi

Di dalam satu buah kiwi mengandung sekitar 50 kalori, dan kurang dari 7 gram gula, sehingga kiwi sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang diet atau ingin menurunkan berat badan.

Buah kiwi dapat membantu mengelola berat badan, dengan mengonsumsi kiwi secara rutin akan menyebabkan penurunan lemak, tekanan darah, dan juga penanda inflamasi secara signifikan.

8 jenis buah yang efektif menurunkan berat badan dengan cepat                            koranenimekspres.id – buah merupakan salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk kesehatan dan direkomendasikan untuk diet.
hal ini tentunya bukan tanpa alasan, terdapat kandungan nutrisi penting di dalam buah yang dapat menunjang penurunan berat badan.
salah satu nutrisi utama yang ada pada buah adalah serat.
serat dapat membantu kita untuk melancarkan pencernaan, mengendalikan nafsu makan, dan juga meningkatkan rasa kenyang.
baca juga:10 kebiasaan mengapa berat badan naik meski sudah diet dan olahraga teratur. nomor 7 sering tanpa disadari?
baca juga:rahasia langsing: 9 makanan rendah kalori ini bantu turunkan berat badan dengan cepat
ada beberapa buah mengandung sejumlah nutrisi yang mendukung pengelolaan berat badan, seperti diantaranya vitamin dan antioksidan.
dikutip oleh koranenimekspres.com dari berbagai sumber, berikut ini beberapa jenis buah yang efektif menurunkan berat badan dengan cepat, diantaranya :
1. kiwi

di dalam satu buah kiwi mengandung sekitar 50 kalori, dan kurang dari 7 gram gula, sehingga kiwi sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang diet atau ingin menurunkan berat badan.
buah kiwi dapat membantu mengelola berat badan, dengan mengonsumsi kiwi secara rutin akan menyebabkan penurunan lemak, tekanan darah, dan juga penanda inflamasi secara signifikan.
baca juga:cara mudah kembalikan berat badan ideal
baca juga:cara menjaga berat badan tetap stabil pasca lebaran, yuk dicoba! 
2. apel
apel kaya akan kandungan polifenol, yaitu zat antioksidan yang mampu untuk melawan peradangan, buah apel juga kaya akan serat yang mengenyangkan.
di dalam satu buah apel yang berukuran sedang, mengandung sekitar lebih dari 4 gram serat.
mengonsumsi buah apel sebelum makan, dapat mengurangi asupan kalori.
3. semangka
kandungan air, antioksidan, serat, serta nutrisi penting lainnya yang ada di dalam buah semangka, menjadikannya salah satu jenis buah yang tepat untuk mendukung penurunan berat badan.
baca juga:tips jaga berat badan ideal selama ramadhan
baca juga:sukses turunkan berat badan hingga 30 kg
dengan mengonsumsi semangka, kita akan merasa kenyang lebih lama dan keinginan untuk makan akan berkurang.
semangka juga merupakan salah satu buah yang rendah kalori, sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh para pejuang diet.
4. alpukat
alpukat memiliki kadar lemak dan kalori yang cukup ini, akan tetapi, buah ini merupakan salah satu pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan.
dengan mengonsumsi alpukat, dapat menurunkan lemak yang menumpuk pada area rongga perut.
baca juga:kesal diet selalu gagal? tenang, ini menu diet yang bikin badan auto kurus, simak informasinya 
baca juga:diet enak tanpa harus ribet
alpukat juga dapat meningkatkan rasa kenyang dan juga dapat menekan keinginan kita untuk makan.
5. blueberry

blueberry merupakan salah satu buah rendah kalori, tak hanya itu buah ini juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.
mengonsumsi 150 blueberry dalam sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
antosianin, sejenis antioksidan yang ada di dalam blueberry, juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan.
baca juga:meskipun rasanya pahit, bunga pepaya memiliki ragam manfaat untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:9 manfaat jeruk peras bagi kesehatan, apa saja? yuk simak
asupan antosianin yang tinggi dikaitkan dengan rendahnya lemak di tubuh.
6. jeruk 
jeruk kaya akan kandungan vitamin c.
selain bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh, vitamin ini juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan.
vitamin c dapat meningkatkan pembakaran pada saat berolahraga.
baca juga:apa saja 7 manfaat buah cempedak untuk kesehatan?
baca juga:6 manfaat tomat untuk kesehatan dan kecantikan, diantaranya dapat menjaga mata dan kulit
kandungan serat dan air yang ada di dalam jeruk juga dapat meningkatkan rasa kenyang dan menekan nafsu makan.
7. pir 
pir mengandung senyawa alami yang terbukti dapat menurunkan kadar gula darah, mengurangi peradangan serta menjaga kesehatan paru-paru dan juga jantung.
orang dewasa yang mengonsumsi dua buah pir sehari mampu mengecilkan lingkar pinggangnya hingga 0,7 cm.
pir juga tinggi serat, air dan rendah kalori.
baca juga:wajib tau, inilah manfaat kesehatan dari olahan sayuran pakis
baca juga:teh hijau dan 7 manfaatnya untuk kesehatan
kombinasi ini menjadikannya buah yang ideal untuk dikonsumsi dalam diet.
8. stroberi 
seperti buah beri lainnya, stroberi rendah kalori dan rendah gula.
di sisi lain, stroberi juga mengandung serat dan antioksidan yang tinggi sehingga sangat berkhasiat bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.
stroberi juga telah diteliti kemampuannya dalam melawan berbagai penyakit, seperti sindrom metabolik, diabetes, obesitas, penyakit jantung, dan kanker.
baca juga:si pahit brotowali mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh
baca juga:6 manfaat daun sendok untuk kesehatan, nomor 4 pasti kamu tidak percaya?
oleh karena itu, selain membantu menurunkan berat badan, rutin mengonsumsi stroberi juga dapat melindungi anda dari risiko penyakit yang mengancam jiwa.
itulah beberapa jenis buah yang efektif menurunkan berat badan dengan cepat dan wajib anda coba. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 27 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan