KORANENIMEKSPRES.COM - Tidur salah satu cara untuk badan istirahat.
Namun ada sebagian orang yang tidak menikmati tidur.
Kadang gelisah, kadang tidak bisa tidur.
Bagaimana cara agar bisa tidur nyenyak?
BACA JUGA:Anak yang Rutin Tidur Siang Akan Menjadi Anak Pintar
Agar tidur bisa nyenyak, kamu bisa mencoba beberapa tips berikut yang terbukti secara ilmiah membantu meningkatkan kualitas tidur:
1. Bangun Rutinitas Tidur
Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan,
Rutinitas ini membantu “mengatur ulang” jam biologis tubuh (ritme sirkadian),
BACA JUGA:Mau Bangun Tidur Langsung Lihat Gunung Dempo? Cek Villa Terbaik di Pagaralam!
BACA JUGA:Gak Nyangka! 3 Kecamatan Ini Dingin Banget, Tidur Harus Pakai Selimut!
2. Jauhkan Gadget Sebelum Tidur
Hindari layar ponsel, laptop, atau TV minimal 30–60 menit sebelum tidur,
Cahaya biru dari layar bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang membuat mengantuk.