6. Olahraga Teratur (Tapi Jangan Terlalu Malam)
Olahraga di pagi atau sore hari meningkatkan kualitas tidur.
Tapi hindari olahraga berat 1–2 jam sebelum tidur karena bisa membuat tubuh terlalu aktif,
BACA JUGA:Tidur di Semende? Jangan Lupa Selimut, Dinginnya Bikin Kopi Makin Nikmat!
BACA JUGA:Saat Anak Tidur Lakukan 4 Amalan Ini Agar Hati Anak Menjadi Lembut
7. Konsumsi Herbal atau Suplemen (Opsional)
Teh herbal seperti chamomile atau lavender bisa bantu rileks.
Suplemen seperti melatonin boleh dicoba dalam jangka pendek, tapi sebaiknya dikonsultasikan ke dokter dulu.
Kalau sudah mencoba semua hal di atas tapi masih sering susah tidur, mungkin ada gangguan tidur seperti insomnia atau sleep apnea.
BACA JUGA:4 Perkara yang Disarankan Sebelum Tidur Menurut Islam
BACA JUGA:Sial, Pencuri Motor Terekam CCTV, Saat Nyenyak Tidur Malah Ditangkap Polisi
Dalam kasus begitu, sebaiknya konsultasikan ke dokter atau spesialis tidur. (*)