10 Rahasia Diet Cepat Tapi Aman: Turun Berat Badan Tanpa Tersiksa, Hasilnya Awet!
10 tips diet sehat dan cepat tanpa tersiksa. Turunkan berat badan dengan cara aman dan hasil tahan lama.--
KORANENIMEKSPRES.COM---Banyak orang tergoda menurunkan berat badan dengan cara instan, tapi hasilnya sering tak bertahan lama.
Diet terlalu ketat malah bikin tubuh lemas dan cepat menyerah.
Rahasia sukses bukan sekadar makan sedikit, tapi makan cerdas dan seimbang.
Kuncinya ada pada pola hidup sehat, konsistensi, dan mindset positif.
Yuk, simak 10 tips diet cepat yang aman dan bisa Bunda coba di rumah.
1. Pilih Makanan Padat Nutrisi
Isi piring dengan kombinasi buah, sayur, protein, dan biji-bijian utuh. Serat 25–30 gram per hari akan membantu metabolisme lebih lancar dan bikin kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Rahasia Diet Jeruk: 5 Cara Sederhana Turunkan Berat Badan dengan Buah Segar
2. Catat Asupan Harian
Gunakan jurnal makanan atau aplikasi untuk memantau kalori. Cara ini membantu lebih sadar dengan apa yang dimakan, tapi jangan sampai bikin stres.
3. Rutin Berolahraga
Minimal 150 menit aktivitas fisik per minggu, misalnya jalan cepat, bersepeda, atau menari. Mulai pelan, lalu tingkatkan intensitas secara bertahap.
4. Kurangi Kalori dari Minuman
Minuman manis sering jadi sumber kalori tersembunyi. Ganti dengan air putih, teh tawar, atau kopi hitam. Tambah irisan lemon agar lebih segar.
BACA JUGA:5 Resep Jus Buah Segar untuk Diet, Bakar Lemak, dan Detoks Tubuh
5. Kendalikan Porsi Makan
Gunakan “trik ukuran tangan”:
Sayur = 1 kepalan tangan
Karbohidrat = seukuran bola tenis
Protein = sebesar kartu remi
- Tag
- Share
-
-
