KORANENIMEKSPRES.COM - Agar stamina si kecil kuat dan tidak gampang sakit, kuncinya ada pada pola hidup sehat secara menyeluruh, yang mencakup gizi, tidur, aktivitas fisik, dan kebersihan.
Berikut adalah tips lengkap dan teruji untuk menjaga daya tahan tubuh anak:
1. Pastikan Gizi Seimbang Setiap Hari
Nutrisi yang cukup dan seimbang adalah pondasi imun yang kuat.
BACA JUGA:Ekonomi Nasional Berharap Banyak dari Pelabuhan Baru di Sumsel
Yang penting dikonsumsi:
Nutrisi Contohnya Fungsinya
Protein Telur, ayam, ikan, tempe, tahu Membangun sel imun
Vitamin C Jeruk, tomat, brokoli, kiwi Meningkatkan kekebalan tubuh
BACA JUGA:Jalan Tol, Pelabuhan hingga Industri di Sumsel dalam Melesatkan Ekonomi
Vitamin D Ikan, kuning telur, sinar matahari pagi Mendukung fungsi imun dan tulang
Zinc Daging, seafood, kacang-kacangan Mempercepat penyembuhan dan memperkuat imun
Serat & Probiotik Sayur, buah, yoghurt, tempe, kefir Menjaga pencernaan sehat → 70% imun ada di usus
Tips: Buat makanan yang menarik bentuknya agar anak tidak bosan (misal: bekal bento, sayur bentuk hewan, dsb).