10 Cara Agar Anak Tidak Kekurangan Gizi

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Kamis , 13 Nov 2025 - 05:50

Mencegah anak kekurangan gizi harus dilakukan sejak dini bahkan sejak dalam kandungan. foto:Sherli--

KORANENIMEKSPRES.COM - Mencegah anak kekurangan gizi harus dilakukan sejak dini bahkan sejak dalam kandungan.

Berikut penjelasan lengkapnya

Cara Agar Anak Tidak Kekurangan Gizi

1. Berikan ASI Eksklusif (0–6 bulan)

BACA JUGA:7 Penyebab Umum Mata Merah

ASI adalah makanan terbaik untuk bayi, mengandung semua zat gizi yang dibutuhkan.

Tidak perlu tambahan makanan atau minuman lain (termasuk air putih) selama 6 bulan pertama.

ASI juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh bayi.

2. Mulai MPASI Bergizi (6 bulan ke atas)

Setelah 6 bulan, bayi mulai butuh tambahan energi dari Makanan Pendamping ASI (MPASI).

Pastikan MPASI mengandung:

Karbohidrat: nasi, kentang, ubi, jagung

Protein: telur, ikan, ayam, daging, tahu, tempe

10 cara agar anak tidak kekurangan gizi                            koranenimekspres.com - mencegah anak kekurangan gizi harus dilakukan sejak dini bahkan sejak dalam kandungan. 
berikut penjelasan lengkapnya 
cara agar anak tidak kekurangan gizi
1. berikan asi eksklusif (0–6 bulan)
baca juga:7 penyebab umum mata merah
baca juga:7 cara mengajari anak tidak berkata kasar atau kotor
asi adalah makanan terbaik untuk bayi, mengandung semua zat gizi yang dibutuhkan.
tidak perlu tambahan makanan atau minuman lain (termasuk air putih) selama 6 bulan pertama.
asi juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh bayi.
2. mulai mpasi bergizi (6 bulan ke atas)
baca juga:semende darat laut tunjukkan prestasi gemilang di ttg muara enim 2025
baca juga:tol, pelabuhan, dan revolusi hijau: sumsel menyalakan mesin ekonomi baru di jantung sumatera!
setelah 6 bulan, bayi mulai butuh tambahan energi dari makanan pendamping asi (mpasi).
pastikan mpasi mengandung:
karbohidrat: nasi, kentang, ubi, jagung
protein: telur, ikan, ayam, daging, tahu, tempe
baca juga:sumsel tak lagi diam: dari aspal baru hingga energi hijau, provinsi ini sedang bangkit besar!
baca juga:sumsel menenun jaringan tol dan pelabuhan jadi simpul ekonomi baru di jantung sumatra.
sayur dan buah: sumber vitamin dan mineral
lemak sehat: minyak kelapa, santan, alpukat
gunakan bahan alami, hindari makanan instan atau yang terlalu manis/asin.
3. pastikan anak mendapat protein cukup
baca juga:bpjs ketenagakerjaan dukung baznas muara enim lindungi 100 pekerja mustahik dari risiko sosial
baca juga:tol kapal betung: jalur emas sumsel yang mengantarkan investasi, harapan, dan masa depan
protein penting untuk pertumbuhan otot, otak, dan jaringan tubuh.
sumber terbaik: ikan, ayam, daging, telur, tempe, tahu, susu, dan kacang-kacangan.
4. perbanyak sayur dan buah
mengandung vitamin, mineral, dan serat yang membantu pencernaan dan daya tahan tubuh.
baca juga:begini deret alasan negara jor-joran bangun jalan tol di sumsel hingga mengucur puluhan triliun
baca juga:sumsel bersama 4 provinsi dengan motor ekonomi barunya bawa ke indonesia emas 2045
ajak anak makan sayur dan buah dengan cara menyenangkan misalnya bentuk lucu atau dibuat jus segar.
5. penuhi kebutuhan zat gizi mikro
beberapa zat penting yang sering kurang:
zat besi → mencegah anemia (dari daging merah, hati, bayam)
baca juga:konsumsi durian cuku 2-4 biji saja untuk menjaga kesehatan
baca juga:penyebab utama batuk tbc
zink (seng) → untuk daya tahan tubuh (dari ikan, ayam, kacang)
vitamin a → untuk penglihatan dan imunitas (dari wortel, pepaya, hati ayam)
kalsium → untuk tulang (dari susu, ikan teri, tahu)
6. pastikan anak cukup minum air
baca juga:5 penyebab yang paling umum mengapa anak sering ingusan
baca juga:7 cara mengajari anak-anak agar selalu akur
air penting agar metabolisme dan pencernaan lancar.
hindari minuman manis berlebihan (teh manis, sirup, soda).
7. pantau pertumbuhan secara rutin
timbang berat badan dan ukur tinggi anak setiap bulan di posyandu atau puskesmas.
baca juga:cara upload foto ke google drive lewat hp: simpan kenanganmu aman di cloud!
baca juga:bikin video keren dari kumpulan foto di capcut, cuma butuh beberapa menit!
pastikan pertumbuhan mengikuti garis hijau di kartu kia atau kms.
bila berat atau tinggi tidak naik, segera konsultasi ke tenaga kesehatan atau ahli gizi.
8. pastikan anak cukup istirahat & aktif bergerak
tidur yang cukup membantu pertumbuhan hormon bekerja optimal.
baca juga:7 langkah jadi fotografer andal: hasilkan jepretan kelas profesional dari kamera apa pun!
baca juga:kaktus mini: cantik, gampang dirawat, dan bisa jadi ladang cuan di rumah!
aktivitas fisik ringan seperti bermain membantu meningkatkan nafsu makan dan kebugaran.
9. pola asuh dan lingkungan yang baik
anak yang bahagia cenderung punya nafsu makan lebih baik.
ciptakan suasana makan yang positif, tidak memaksa atau memarahi anak.
baca juga:10 rahasia diet cepat tapi aman: turun berat badan tanpa tersiksa, hasilnya awet!
baca juga:8 cara mengajari anak mandiri sejak dini
lingkungan yang bersih mencegah infeksi (seperti cacingan dan diare) yang bisa menghambat penyerapan gizi.
10. gunakan suplemen bila diperlukan
jika dokter menyarankan, anak bisa diberi vitamin atau suplemen zat besi tambahan.
tapi sebaiknya utamakan dari makanan alami terlebih dahulu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 13 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan