3.) Hindari camilan asin
Mengurangi asupan garam dapat membantu menyeimbangkan tubuh dan mengurangi pembengkakan. Mengurangi konsumsi garam berpotensi menyelaraskan tubuh dan mengurangi pembengkakan.
Asupan natrium yang tinggi dapat memaksa tubuh Anda menimbun air untuk menjaga rasio natrium dan air yang sehat. Hal ini memicu retensi air, yang pada gilirannya menyebabkan perut kembung dan bengkak di pergelangan kaki dan kaki.
4.) Tinggikan kaki Anda
Jika pergelangan kaki dan kaki Anda bengkak, ini adalah salah satu hal pertama yang harus Anda lakukan untuk meredakan pembengkakan.
Gravitasi bukanlah sekutu dalam hal pembengkakan. Oleh karena itu, Anda harus melawan dampaknya pada persendian dengan meninggikan kaki selama mungkin.
5.) Tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi membantu menyembuhkan banyak kesulitan hidup, termasuk pembengkakan. Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda menyimpan air yang dimilikinya, sehingga menyebabkan pembengkakan di tungkai, kaki, dan pergelangan kaki Anda.
Usahakan untuk mengonsumsi air putih minimal delapan gelas per hari untuk mengurangi dan menghindari edema.
6.) Fokus pada tidur
Istirahat yang cukup adalah langkah kunci menuju pemulihan yang sehat. Saat tidur, tubuh secara alami memproduksi hormon yang mendorong penyembuhan. Dengan tidur nyenyak selama 8 jam setiap malam, Anda meningkatkan efisiensi sistem pemulihan alami tubuh Anda.
Meskipun ini bukan satu-satunya hal yang harus Anda lakukan untuk meminimalkan pembengkakan, jangan meremehkan pentingnya tidur malam yang nyenyak.
7.) Mandi mint
Cobalah merilekskan kaki Anda dengan rendaman daun mint yang menenangkan. Kamu membutuhkan empat gelas air dan setengah cangkir daun mint. Masukkan daun bersama air ke dalam panci dan panaskan selama kurang lebih 10 menit.
Saat Anda mematikan api, biarkan dingin lagi selama 10 menit. Tuangkan air ke dalam panci atau ember dangkal dan rendam kedua kaki di dalamnya. Jika Anda punya waktu, cobalah berendam setidaknya selama 30 menit.
8.) Latihan