Kuning telur
Hati sapi
Produk susu yang diperkaya dengan vitamin D
Jamur (terutama yang terkena sinar matahari)
BACA JUGA:Penyebab Terjadinya Osteoporosis Pada Umumnya !
3. Makanan Kaya Magnesium
Magnesium berperan penting dalam metabolisme tulang. Makanan yang mengandung magnesium termasuk:
Kacang almond, kacang mete
Biji labu, biji chia
BACA JUGA:Manfaat Madu Klanceng untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui
Sayuran hijau (bayam, kale)
Biji-bijian utuh (quinoa, beras merah)
4. Makanan Sumber Vitamin K
Vitamin K penting untuk pembentukan protein tulang dan mineralisasi tulang. Makanan kaya vitamin K termasuk:
BACA JUGA:Tempe Adalah Sumber Kalsium Alami yang Mencegah Osteoporosis
Sayuran berdaun hijau (bayam, kangkung, sawi)
Kategori :