Melibatkan gerakan seperti berjalan di tempat, mengayunkan lengan, dan langkah-langkah kecil.
Manfaat: Meningkatkan kesehatan jantung dan stamina.
7. Senam Aqua (Air)
BACA JUGA:Stop Makan Sembarangan! ini Makanan yang Disarankan untuk Lansia Agar Gizinya Terpenuhi
BACA JUGA:Prioritaskan Pelayanan Kesehatan Lansia
Dilakukan di kolam renang dengan gerakan yang ringan, Air memberikan dukungan pada tubuh sehingga mengurangi tekanan pada sendi.
Manfaat: Meningkatkan kekuatan otot tanpa risiko cedera pada sendi.
8. Senam Pernafasan
Melatih pola pernapasan yang baik dengan gerakan tubuh sederhana.
BACA JUGA:Disperindag Muara Enim Luncurkan Inovasi LAPAK RAMI
Manfaat: Meningkatkan kapasitas paru-paru dan menenangkan sistem saraf.
Sebelum memulai aktivitas senam, pastikan lansia berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan jenis senam yang sesuai dengan kondisi kesehatan mereka dan jangan salah memilih gerakan senam yang membahayakan. (*)