9 Tips Lengkap dan Teruji Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak
Agar stamina si kecil kuat dan tidak gampang sakit, kuncinya ada pada pola hidup sehat secara menyeluruh, yang mencakup gizi, tidur, aktivitas fisik. foto:Sherli--
Tips: Buat makanan yang menarik bentuknya agar anak tidak bosan (misal: bekal bento, sayur bentuk hewan, dsb).
BACA JUGA:Transportasi Massal dan Energi Ramah Lingkungan: Sumsel Tak Hanya Fokus Jalan Tol
BACA JUGA:4 Dampak Negatif Jika Memakan Ikan Salmon Mentah
2. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur adalah "charger" utama daya tahan tubuh.
Anak usia 3–5 tahun: 10–13 jam/hari
Anak usia 6–12 tahun: 9–11 jam/hari
BACA JUGA:Bupati Muara Enim Edison Ajak Masyarakat Jadikan Pancasila Perekat Persatuan
BACA JUGA:Tunjukan Kualitas Santri di Bidang Olahraga
Pastikan tidur malam tidak terlalu larut.
Tips: Buat rutinitas tidur yang tenang (tidak main gadget sebelum tidur, lampu redup, dongeng, dll).
3. Aktif Bergerak Setiap Hari
Anak yang aktif cenderung lebih sehat secara fisik dan mental.
BACA JUGA:Pastikan Rampung 2027, Kebut Pengadaan Tanah Fly Over
BACA JUGA:Rumah Dijadikan Tempat Transaksi Sabu
Ajak main di luar rumah: lari, sepeda, main bola, petak umpet.
Hindari terlalu lama duduk nonton TV/gadget (maks 1 jam per hari untuk balita).
4. Cukup Minum Air Putih
- Tag
- Share
-
-
