6 Jus Buah Terbaik Menurut Ahli: Sehat, tapi Wajib Batasi Konsumsinya!
Jus buah tetap sehat, tapi serat berkurang dan gula meningkat. Kenali jus terbaik dan cara minumnya.--
KORANENIMEKSPRES.COM---Buah kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan tubuh.
Namun, ketika buah diubah menjadi jus, sebagian manfaatnya ikut berkurang. Serat yang seharusnya memperlambat penyerapan gula hilang, sementara kandungan gula—bahkan yang alami—menjadi lebih mudah terserap tubuh.
Jus buah memang memberikan vitamin C, kalium, folat, dan flavonoid. Tapi jika diminum terlalu sering, jus bisa bekerja seperti minuman manis berkadar gula tinggi karena fruktosa berubah menjadi “gula bebas” yang memicu lonjakan gula darah cepat, lalu turun drastis.
Disarankan membatasi konsumsi jus dan meminumnya bersama makanan, misalnya segelas kecil jus jeruk saat sarapan untuk membantu penyerapan zat besi.
BACA JUGA: 5 Jus Buah Terbaik untuk Sarapan Sehat & Energi Sepanjang Hari — Nomor 3 Bikin Kenyang Lama!
Direkomendasikan agar konsumsi jus tidak melebihi 150 ml per hari, setara dengan 18 gram gula.
6 Jus Buah Terbaik
1. Jus Jeruk
Kaya vitamin C, folat, dan kalium. Konsumsi teratur dalam jumlah kecil dapat membantu memperbaiki kualitas pola makan dan mengurangi peradangan. Pilih yang baru diperas atau cold-pressed.
2. Jus Delima
Penuh polifenol dan ellagitannin yang mendukung kesehatan jantung dan dapat membantu mengontrol lonjakan gula darah setelah makan. Namun pastikan tanpa gula tambahan agar manfaatnya tetap optimal.
BACA JUGA:5 Resep Jus Ampuh Penurun Gula Darah untuk Penderita Diabetes, Nomor 3 Bikin Kaget!
3. Jus Jeruk Bali
Mengandung vitamin C, kalium, dan naringenin yang bersifat antioksidan. Baik untuk kesehatan jantung dan pengaturan gula darah.
- Tag
- Share
-
-
