9 Manfaat yang Bagus Jika Mengkonsumsi Ikan Tenggiri

Reporter: Leo |

Editor: Sherli |

Jumat , 29 Nov 2024 - 20:18

Manfaat mengkonsumsi ikan tenggiri bagi kesehatan tubuh. foto:ist--

9 manfaat yang bagus jika mengkonsumsi ikan tenggiri                            koranenimekspres.com - ikan tenggiri (mackerel) adalah salah satu ikan laut yang kaya nutrisi dan memiliki banyak khasiat bagi kesehatan. 
berikut adalah beberapa manfaat ikan tenggiri:
1. sumber protein berkualitas tinggi
ikan tenggiri mengandung protein yang mudah dicerna dan membantu memperbaiki jaringan tubuh serta meningkatkan kekuatan otot.
baca juga:efek negatif jika sering makan kerupuk
baca juga:inilah ganjaran yang diterima bagi laki-laki tidak salat jum'at
2. kaya asam lemak omega-3
omega-3 pada ikan tenggiri bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi peradangan, serta mendukung fungsi otak dan penglihatan.
3. menjaga kesehatan jantung
kandungan omega-3, epa, dan dha dalam ikan ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl), serta menurunkan risiko penyakit jantung.
baca juga:waspada stunting pada anak anda, ini bahayanya!
baca juga:makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes tipe 2
4. baik untuk kesehatan otak
dha dalam ikan tenggiri penting untuk perkembangan otak pada anak-anak dan menjaga fungsi kognitif pada orang dewasa, termasuk mencegah penyakit alzheimer.
5. mengandung vitamin dan mineral
ikan tenggiri kaya akan vitamin d, vitamin b12, selenium, dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang, fungsi saraf, dan imunitas tubuh.
baca juga:selain buahnya, daun melinjo juga bagus untuk kesehatan
baca juga:8 manfaat jamur sawit untuk kesehatan tubuh
6. meningkatkan sistem imun
selenium dan protein pada ikan tenggiri membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
7. menjaga kesehatan kulit
kandungan asam lemak omega-3 dan vitamin e pada ikan tenggiri dapat membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi keriput, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
baca juga:bayi rentan mengalami perut kembung, ini obat alami untuk mengobatinya!
baca juga:ini dia manfaat daun peppermint untuk kesehatan tubuh
8. mengontrol tekanan darah
konsumsi ikan tenggiri secara rutin dapat membantu mengontrol tekanan darah karena efek anti-inflamasi dari omega-3.
9. membantu menurunkan berat badan
kandungan protein yang tinggi dan lemak sehat pada ikan tenggiri membuatnya cocok untuk diet, karena memberikan rasa kenyang lebih lama dan mendukung metabolisme tubuh.
baca juga:makanan yang memicu seseorang sering mengantuk
baca juga:nasi salah satu makanan pokok tetapi tidak boleh terlalu banyak, mengapa?
namun, perhatikan cara pengolahan ikan tenggiri. menggorengnya secara berlebihan dapat mengurangi manfaat sehatnya. 
pilih metode memasak seperti memanggang, mengukus, atau merebus agar nutrisinya tetap terjaga. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Eskpres 15 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan