9 Daftar Makanan yang Terbukti Mendukung Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Selasa , 16 Sep 2025 - 14:06

Agar anak bisa tumbuh tinggi dengan cepat dan optimal, makanan bergizi seimbang sangat penting, terutama yang kaya akan kalsium, protein, vitamin D, dan seng . foto:Sherli--

Zinc

Tips Tambahan:

Pastikan anak cukup tidur malam (8–10 jam) – hormon pertumbuhan keluar saat tidur.

Ajak anak aktif bergerak atau berolahraga seperti berenang, lompat tali, basket, dan berlari.

Hindari makanan cepat saji dan minuman tinggi gula karena bisa mengganggu metabolisme dan pertumbuhan.

9 daftar makanan yang terbukti mendukung pertumbuhan tinggi badan anak                            koranenimekspres.com - agar anak bisa tumbuh tinggi dengan cepat dan optimal, makanan bergizi seimbang sangat penting, terutama yang kaya akan kalsium, protein, vitamin d, dan seng (zinc). 
berikut ini adalah daftar makanan yang terbukti mendukung pertumbuhan tinggi badan anak:
1. susu dan produk olahannya
mengandung: kalsium, protein, vitamin d
baca juga:7 khasiat ikan tenggiri untuk kesehatan
baca juga:4 penjelasan tentang ular dapat dijadikan obat tradisional
contoh: susu sapi, keju, yoghurt
manfaat: kalsium dan vitamin d sangat penting untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang.
2. telur
mengandung: protein tinggi, vitamin d, vitamin b12
baca juga:7 keunikan tentang gigitan kura-kura
baca juga:7 khasiat lobster untuk kesehatan
manfaat: protein membantu pertumbuhan otot dan jaringan tubuh. vitamin d penting untuk penyerapan kalsium.
3. daging ayam
mengandung: protein hewani berkualitas tinggi, zinc
manfaat: mendukung pertumbuhan otot dan hormon pertumbuhan (growth hormone).
baca juga:musi banyuasin terdepan! ini 6 daerah dengan perkebunan karet terluas di sumsel 
baca juga:pelabuhan supermodern tanjung carat: sumsel siap jadi raksasa ekonomi baru di indonesia
4. ikan berlemak
contoh: salmon, sarden, tuna
mengandung: omega-3, vitamin d, protein
manfaat: mendukung perkembangan tulang dan fungsi otak juga.
baca juga:5 golongan orang yang harus membatasi daun singkong
baca juga:rahasiakan chat whatsapp! begini cara aktifkan kunci aplikasi & percakapan
5. kacang-kacangan dan biji-bijian
contoh: kacang almond, kenari, biji labu, biji chia
mengandung: protein, magnesium, zinc, lemak sehat
manfaat: nutrisi penting untuk pembentukan tulang dan energi.
baca juga:bikin foto makin hidup! edit dengan musik & lirik pakai aplikasi gratis ini
baca juga:mau dengerin lagu favorit offline? ini cara cepat download mp3 dari youtube
6. sayuran hijau
contoh: bayam, brokoli, kale
mengandung: kalsium, vitamin k, magnesium
manfaat: memperkuat tulang dan mendukung pertumbuhan sel tubuh.
baca juga:8 penyebab anak tumbuh menjadi seorang pendendam
baca juga:5 dampak minum es terlalu sering untuk anak
7. karbohidrat kompleks
contoh: nasi merah, roti gandum, ubi
mengandung: energi, serat, vitamin b
manfaat: memberikan energi untuk aktivitas dan pertumbuhan anak.
baca juga:7 cara memuji anak perempuan yang sehat dan membangun
baca juga:7 cara yang efektif dan sehat untuk memuji anak laki-laki
8. buah-buahan segar
contoh: jeruk, pisang, pepaya, mangga
mengandung: vitamin c, a, serat, antioksidan
manfaat: mendukung produksi kolagen untuk tulang dan jaringan tubuh.
baca juga:pemkab muara enim musnahkan arsip retensi di bawah 10 tahun, dorong efisiensi dan pengelolaan berkelanjutan
baca juga:10 keistimewaan ular king kobra
9. produk fortifikasi
beberapa produk makanan (seperti susu uht, sereal) diperkaya dengan:
vitamin d
kalsium
baca juga:perbedaan kobra vs king kobra
baca juga:5 negara dengan tingkat kepedulian tertinggi
zinc
tips tambahan:
pastikan anak cukup tidur malam (8–10 jam) – hormon pertumbuhan keluar saat tidur.
ajak anak aktif bergerak atau berolahraga seperti berenang, lompat tali, basket, dan berlari.
hindari makanan cepat saji dan minuman tinggi gula karena bisa mengganggu metabolisme dan pertumbuhan.