3 Kebiasaan Sepele Ganggu Kualitas Tidur
Kualitas Tidur Manusia Bisa Terganggu karena 3 Kebiasaan Sepele Ini, Jangan Diabaikan!-jcomp-Freepik--
JAKARTA, ENIMEKSPRES.CO, - Kualitas tidur jelas harus ditingkatkan lebih baik lagi agar aktivitas dikeesokan harinya bisa kembali fit.
Akan tetapi ternyata ada beberapa kegiatan yang sering dilakukan tapi justru bisa menurunkan kualitas tidur seseorang.
Untuk menjaga kualitas tidur kalian, maka harus diimbangi dengan cara-cara terbaik juga sebelum memejamkan mata dan mengistirahatkan tubuh.
Dilansir dari laman Healthline, terungkap bahwa ada tiga kebiasaan yang sering tidak disadari dapat mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Berolahraga secara umum dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, ternyata jika kita melakukan olahraga pada malam hari, hal ini dapat mempengaruhi ritme sirkadian atau jam biologis tubuh kita.
Sebuah studi pada tahun 2019 menunjukkan bahwa olahraga yang dilakukan pada jam 07.00 atau antara jam 13.00-16.00 dapat menyebabkan rasa kantuk pada malam hari lebih awal.
Di sisi lain, jika kita melakukan olahraga antara jam 19.00-22.00 malam, maka rasa kantuk bisa muncul lebih lambat.
BACA JUGA:Enam Buah-buahan Hancurkan Lemak Perut
Maka dari itu, sebaiknya kita melakukan olahraga sebelum jam 19.00 malam untuk memastikan tidur yang berkualitas.
Aktivitas yang merangsang pikiran seperti membaca buku yang menantang secara mental atau emosional juga dapat menyulitkan tidur pada malam hari.
Pikiran yang terlalu aktif sebelum tidur juga dapat meningkatkan peluang munculnya mimpi yang mengganggu saat tidur.
Sebagai alternatif, disarankan agar kita melakukan aktivitas yang merelaksasi sebelum tidur.
- Tag
- Share
-
-
