14 Khasiat Buah Lontar yang Wajib Anda Ketahui

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Rabu , 19 Feb 2025 - 20:12

14 khasiat buah lontar yang sangat bagus untuk kesehatan. foto:ist--

Karena kaya akan elektrolit dan air, buah lontar adalah minuman yang sangat baik untuk mengatasi kekurangan cairan dalam tubuh, terutama setelah beraktivitas fisik atau di cuaca panas.

9. Meningkatkan Kesehatan Ginjal

Air lontar memiliki efek diuretik ringan, yang dapat membantu membersihkan ginjal dan saluran kemih dari racun.

Ini dapat meningkatkan kesehatan ginjal dan mencegah masalah kesehatan seperti batu ginjal.

10. Mengontrol Gula Darah

Meskipun mengandung gula alami, air lontar memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

Ini menjadikannya minuman yang relatif aman dikonsumsi bagi penderita diabetes, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah moderat.

11. Mengurangi Risiko Stroke

Kandungan kalium dalam buah lontar juga berfungsi untuk mengurangi risiko terjadinya stroke, karena kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi, yang merupakan salah satu faktor utama risiko stroke.

12. Meningkatkan Kesehatan Tulang

14 khasiat buah lontar yang wajib anda ketahui                            koranenimekspres.com - buah lontar, yang berasal dari pohon lontar (atau borassus flabellifer), memiliki banyak manfaat kesehatan yang tidak banyak diketahui oleh banyak orang. 
pohon lontar banyak ditemukan di wilayah asia selatan dan asia tenggara, seperti indonesia, india, sri lanka, dan filipina. 
semua bagian dari pohon lontar—dari buah, daun, hingga batang—memiliki kegunaan, dan buah lontar khususnya memiliki khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan. 
berikut adalah beberapa khasiat dari buah lontar:
baca juga:khasiat kurma jika dikonsumsi pada saat puasa!
baca juga:jangan terlambat, kenali ciri-ciri penyakit jantung kronis
1. menjaga kesehatan pencernaan
buah lontar mengandung serat yang cukup tinggi, yang dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. 
serat membantu proses pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus, menjaga kesehatan saluran pencernaan. 
selain itu, buah lontar juga dapat berfungsi sebagai prebiotik alami, yang mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
baca juga:mangga muda! buah yang lezat dan kaya akan manfaat
baca juga:pepaya! buah yang lezat dan kaya akan manfaat
2. meningkatkan energi
air lontar, yang diambil dari pohon lontar, dikenal memiliki kandungan gula alami (terutama glukosa) yang memberikan sumber energi yang cepat. 
ini membuat buah lontar sangat cocok dikonsumsi untuk mengembalikan energi setelah aktivitas fisik yang berat. 
konsumsi buah lontar dapat memberikan dorongan energi secara alami tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.
baca juga:selain pelengkap bumbu dapur, serai sangat baik untuk kesehatan
baca juga:daun ketepeng mengandung manfaat masalah kulit hingga peradangan
3. menghidrasi tubuh
air lontar adalah sumber hidrasi alami yang sangat baik karena mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. 
ini menjadikannya minuman yang baik untuk menghidrasi tubuh setelah berolahraga atau dalam kondisi cuaca panas.
4. menjaga kesehatan jantung
baca juga:kol merah banyak sekali khasiat untuk kesehatan tubuh
baca juga:salad buah sangat bermanfaat untuk kesehatan lo!
buah lontar memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi, yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. 
kalium membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan mencegah hipertensi. 
selain itu, kandungan magnesium dalam buah lontar juga berperan penting dalam menjaga fungsi jantung dan pembuluh darah agar tetap sehat.
5. menjaga kesehatan kulit
baca juga:air rebusan pare dapat membantu mengontrol gula darah
baca juga:manfaat mengkonsumsi pisang gadis/muli secarateratur
buah lontar mengandung banyak antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini dan kerusakan kulit. 
kandungan vitamin c dalam buah lontar juga berperan dalam meningkatkan produksi kolagen yang membantu menjaga kelembapan dan kekenyalan kulit. 
mengonsumsi buah lontar secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
6. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
baca juga:hati-hati, jangan satukan makanan ini dengan durian!
baca juga:manfaat lain dari bunga telang untuk kesehatan
buah lontar kaya akan vitamin c, yang memiliki sifat antioksidan kuat dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
vitamin c membantu tubuh melawan infeksi, memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, serta meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan penyakit.
7. membantu menurunkan kolesterol
buah lontar mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah, mengonsumsi buah lontar secara teratur bisa membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah penumpukan plak yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
baca juga:fungsi dan manfaat lalapan untuk kesehatan tubuh
baca juga:tak hanya lezat, inilah manfaat durian bagi kesehatan
8. mencegah dehidrasi
buah lontar, terutama air lontar, sangat efektif dalam mencegah dehidrasi. 
karena kaya akan elektrolit dan air, buah lontar adalah minuman yang sangat baik untuk mengatasi kekurangan cairan dalam tubuh, terutama setelah beraktivitas fisik atau di cuaca panas.
9. meningkatkan kesehatan ginjal
baca juga:selain meningkatkan kesehatan pencernaan, pepaya juga dapat menurunkan risiko peradangan dalam tubuh
baca juga:biduran dapat diobati dengan cara berikut ini!
air lontar memiliki efek diuretik ringan, yang dapat membantu membersihkan ginjal dan saluran kemih dari racun. 
ini dapat meningkatkan kesehatan ginjal dan mencegah masalah kesehatan seperti batu ginjal.
10. mengontrol gula darah
meskipun mengandung gula alami, air lontar memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. 
baca juga:kaya vitamin c, belimbing dapat menyehatkan jantung dan meningkatkan sistem imun
baca juga:minum sesuai takaran! rasakan manfaat kopi merah untuk tubuh
ini menjadikannya minuman yang relatif aman dikonsumsi bagi penderita diabetes, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah moderat.
11. mengurangi risiko stroke
kandungan kalium dalam buah lontar juga berfungsi untuk mengurangi risiko terjadinya stroke, karena kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi, yang merupakan salah satu faktor utama risiko stroke.
12. meningkatkan kesehatan tulang
baca juga:ini dia manfaat buah naga untuk bayi
baca juga:dibalik rasanya yang unik, buah salak kaya manfaat untuk kesehatan
buah lontar mengandung kalsium dan magnesium, yang keduanya penting untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. 
mengonsumsi buah lontar secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.
13. meningkatkan fungsi hati
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air lontar dapat membantu meningkatkan fungsi hati dan mengurangi beban racun dalam tubuh. 
baca juga:10 manfaat buah manggis yang sangat bagus untuk kesehatan
baca juga:jangan makan durian secara berlebih jika tidak ingin berdampak negatif pada kesehatan
ini dapat membantu hati berfungsi lebih baik dalam proses detoksifikasi tubuh.
14. bermanfaat untuk ibu hamil
air lontar juga diketahui bermanfaat bagi ibu hamil, karena kaya akan elektrolit yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengurangi rasa lelah, dan mengatasi dehidrasi yang sering terjadi selama kehamilan.
kesimpulan
baca juga:ini dia manfaat buah naga untuk bayi
baca juga:ternyata buah lontar baik untuk kesehatan ginjal
buah lontar memiliki banyak manfaat kesehatan yang sangat beragam. 
dari menjaga pencernaan, meningkatkan energi, hingga mendukung kesehatan jantung dan kulit, buah lontar adalah pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi secara teratur. 
meskipun khasiat buah lontar telah dikenal dalam pengobatan tradisional, pastikan untuk mengonsumsinya secara bijak dan selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan jika ada kondisi medis tertentu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 22 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan