8 Penyebab Umum yang Terjadi pada Perut Kembung

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Kamis , 24 Jul 2025 - 06:43

Ini dia penyebab umum perut kembung. foto: Sherli--

Makan perlahan, kunyah baik-baik

Hindari makanan pemicu (coba catat pola makan vs gejala)

Minum air hangat

Gerak tubuh ringan setelah makan

Hindari langsung tidur setelah makan

8 penyebab umum yang terjadi pada perut kembung                            koranenimekspres.com - perut kembung adalah kondisi ketika perut terasa penuh, sesak, atau bergas,  ini umum terjadi dan biasanya tidak berbahaya, tapi bisa sangat tidak nyaman,  berikut ini beberapa penyebab utama perut kembung, baik dari sisi pola makan maupun kondisi medis:
penyebab umum perut kembung
1. terlalu banyak menelan udara
makan atau minum terlalu cepat
baca juga:7 manfaat susu kambing untuk kesehatan tubuh
baca juga:10 manfaat mentimun untuk kesehatan tubuh
ngobrol saat makan
mengunyah permen karet
minum dengan sedotan
merokok
baca juga:8 manfaat utama dari pisang kepok
baca juga:7 khasiat tahu yang sering kita konsumsi
2. makanan penghasil gas
beberapa makanan secara alami menghasilkan lebih banyak gas saat dicerna, misalnya:
kacang-kacangan
kubis, brokoli, kol
baca juga:8 penyebab anak gampang sakit
baca juga:beragam manfaat lemon untuk kesehatan dan kecantikan
bawang putih, bawang merah
minuman bersoda
makanan tinggi serat secara tiba-tiba
3. intoleransi makanan
baca juga:5 dampak negatif jika mengkonsumsi jambu air putih berlebih 
baca juga:beragam manfaat lemon untuk kesehatan dan kecantikan
laktosa (susu dan produk olahan susu)
gluten (pada penderita celiac atau sensitivitas gluten)
intoleransi makanan menyebabkan fermentasi dalam usus → produksi gas berlebih
4. ketidakseimbangan bakteri usus
baca juga:4 penyebab terjadinya keputihan pada wanita
baca juga:inilah manfaat konsumsi alpukat campur telor rebus
misalnya sibo (small intestinal bacterial overgrowth) – kondisi di mana bakteri tumbuh berlebihan di usus kecil
bisa menyebabkan kembung kronis, gas, dan sakit perut
5. sembelit
kotoran yang menumpuk di usus membuat gas terperangkap → perut terasa penuh dan menekan
baca juga:sukun kaya akan serat! baik untuk pencernaan dan membantu menjaga berat badan ideal
baca juga:apa kelebihan dan manfaat kol ungu 
6. stres dan kecemasan
pikiran cemas bisa mengganggu pergerakan usus (gut-brain connection)
ini bisa memperlambat pencernaan dan menimbulkan kembung
7. obat-obatan tertentu
baca juga:6 obat alami untuk meredakan sakit kaligata/bidura
baca juga:7 manfaat konsumsi nanas pada pagi hari
beberapa obat bisa memperlambat pencernaan atau mengubah flora usus (contoh: antibiotik)
ini bisa menyebabkan gas berlebih
8. kondisi medis tertentu
irritable bowel syndrome (ibs)
baca juga:inilah 4 manfaat buah kapul bagi kesehatan
baca juga:inilah manfaat dan efek samping jika makan durian setengah matang
celiac disease
asam lambung / gerd
gangguan pankreas atau empedu
tips mengatasi perut kembung:
baca juga:air akar bajakah meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penuaan dini
baca juga:rebusan serai dan bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah hingga mencegah infeksi
makan perlahan, kunyah baik-baik
hindari makanan pemicu (coba catat pola makan vs gejala)
minum air hangat
gerak tubuh ringan setelah makan
baca juga:jika anda mengkonsumsi ubi cilembu rutin rasakan khasiat yang ada
baca juga:8 manfaat mangga muda untuk kesehatan tubuh
hindari langsung tidur setelah makan

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 26 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan