9 Buah Yang Bermanfaat Menambah Darah

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Kamis , 31 Jul 2025 - 10:07

Pisang salah satu buah yang dapat menambah darah karena vitamin C di dalamnya. foto:Sherli--

KORANENIMEKSPRES.COM - Buah-buahan yang dapat membantu menambah darah biasanya kaya akan zat besi, asam folat, dan vitamin C yang semuanya penting untuk membentuk sel darah merah dan mencegah atau mengatasi anemia.

Berikut adalah daftar buah yang bermanfaat untuk menambah darah:

1. Apel

Kaya zat besi dan vitamin C.

Membantu penyerapan zat besi dan memperkuat produksi hemoglobin.

2. Pisang

Mengandung zat besi, kalium, dan asam folat.

Baik untuk kesehatan darah dan fungsi jantung.

3. Jeruk / Buah-buahan Sitrun (Citrus)

Kaya vitamin C, yang sangat membantu penyerapan zat besi dari makanan lain.

Konsumsi bersamaan dengan makanan kaya zat besi sangat dianjurkan.

4. Mangga

9 buah yang bermanfaat menambah darah                            koranenimekspres.com - buah-buahan yang dapat membantu menambah darah biasanya kaya akan zat besi, asam folat, dan vitamin c yang semuanya penting untuk membentuk sel darah merah dan mencegah atau mengatasi anemia.
berikut adalah daftar buah yang bermanfaat untuk menambah darah:
1. apel
kaya zat besi dan vitamin c.
baca juga:5 golongan orang yang harus membatasi mengkonsumsi brokoli
baca juga:7 penyakit yang dapat disembuhkan dengan jagung manis
membantu penyerapan zat besi dan memperkuat produksi hemoglobin.
2. pisang
mengandung zat besi, kalium, dan asam folat.
baik untuk kesehatan darah dan fungsi jantung.
baca juga:7 cara menurunkan kadar gula dalam tubuh
baca juga:yul simak! inilah manfaat dan efek samping jambu moyet
3. jeruk / buah-buahan sitrun (citrus)
kaya vitamin c, yang sangat membantu penyerapan zat besi dari makanan lain.
konsumsi bersamaan dengan makanan kaya zat besi sangat dianjurkan.
4. mangga
baca juga:olahraga ajaib 50+: kunci bugar tanpa cedera, cuma butuh 30 menit sehari!
baca juga:rahasia awet sehat di usia 50+ yang tidak banyak diketahui: menu sehari-hari yang bikin panjang umur!
sumber zat besi dan vitamin c.
bisa membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah merah,
5. anggur
mengandung zat besi, vitamin a, dan c.
baca juga:8 manfaat utama dari pisang kepok
baca juga:7 khasiat tahu yang sering kita konsumsi
juga membantu detoksifikasi darah dan memperkuat sistem peredaran darah,
6. stroberi
tinggi vitamin c dan juga mengandung zat besi.
sangat baik dikonsumsi bersama makanan kaya zat besi agar penyerapan maksimal.
baca juga:7 manfaat susu kambing untuk kesehatan tubuh
baca juga:10 manfaat mentimun untuk kesehatan tubuh
7. semangka
mengandung zat besi dan tinggi kadar air, membantu menjaga volume darah,
juga mengandung vitamin c dan a.
8. delima (pomegranate)
baca juga:6 golongan orang yang tidak dianjurkan mengkonsumsi emping
baca juga:7 penyebab penyakit ginjal kronis 
salah satu buah terbaik untuk menambah darah.
kaya zat besi, vitamin a, c, dan e.
sering direkomendasikan untuk penderita anemia.
9. nanas
baca juga:8 penyebab anak gampang sakit
baca juga:beragam manfaat lemon untuk kesehatan dan kecantikan
mengandung enzim bromelain dan vitamin c.
membantu pencernaan dan penyerapan zat besi secara optimal.
bonus: kurma
walau bukan buah segar, kurma sangat kaya zat besi dan energi.
baca juga:4 penyebab terjadinya keputihan pada wanita
baca juga:inilah manfaat konsumsi alpukat campur telor rebus
sangat baik untuk ibu hamil, penderita anemia, dan pemulihan setelah sakit.
tips maksimal:
konsumsi buah kaya vitamin c bersama makanan yang mengandung zat besi (misalnya sayuran hijau, hati, atau daging merah)
hindari teh/kopi setelah makan, karena bisa menghambat penyerapan zat besi.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 1 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan