5 Kebiasaan Sehat Atasi Obesitas Menurut Ahli Gizi, Bukan Cuma Diet!
Obesitas bisa dicegah! Terapkan 5 kebiasaan sehat ini agar berat badan turun alami dan berkelanjutan.--
KORANENIMEKSPRES,COM,---Obesitas masih menjadi salah satu masalah kesehatan serius di Indonesia.
Angkanya terus meningkat setiap tahun dan membawa dampak besar, bukan hanya pada penampilan, tetapi juga meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi.
Menurut dr. Erwin Christianto, Sp.GK, M.Gizi, Sekretaris Jenderal PP Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia (PDGKI), cara paling efektif untuk mengatasi obesitas bukan dengan obat, melainkan melalui perubahan gaya hidup.
Berikut lima kebiasaan sehat yang bisa membantu mengendalikan obesitas:
BACA JUGA:Lebih dari Satu Miliar Orang di Seluruh Dunia Mengalami Obesitas
1. Atur Pola Makan Seimbang
Diet bukan berarti membatasi makan secara ekstrem, melainkan menjaga asupan gizi sesuai kebutuhan.
Pilih makanan bergizi, kurangi gula tambahan, dan perbanyak sayur, buah, serta protein berkualitas. Obat hanya menjadi terapi tambahan—bukan utama.
2. Tingkatkan Aktivitas Fisik
Olahraga tidak harus selalu di gym. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, naik tangga, atau berkebun sudah cukup membantu membakar kalori. Kuncinya adalah konsistensi bergerak setiap hari.
BACA JUGA:Waspada! 7 Buah Ini Diam-Diam Bisa Gagalkan Dietmu
3. Tidur Cukup dan Teratur
Kurang tidur bisa membuat hormon lapar tidak seimbang sehingga memicu makan berlebih. Pastikan tidur 7–8 jam setiap malam untuk membantu metabolisme tetap optimal.
4. Kelola Stres dengan Baik
- Tag
- Share
-
-
