8 Manfaat Utama Sayur Labu Siam

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Minggu , 31 Aug 2025 - 19:44

Labu siam (juga dikenal sebagai jipang atau chayote) adalah sayuran yang kaya nutrisi dan menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan. foto:Sherli--

8 manfaat utama sayur labu siam                            koranenimekspres.com - labu siam (juga dikenal sebagai jipang atau chayote) adalah sayuran yang kaya nutrisi dan menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan. 
berikut adalah manfaat utama dari sayur labu siam:
1. rendah kalori, cocok untuk diet
mengandung sangat sedikit kalori (sekitar 19 kalori per 100 gram).
baca juga:10 tips diet cepat dan sehat, turunkan berat badan tanpa tersiksa
baca juga:5 resep jus buah segar untuk diet, bakar lemak, dan detoks tubuh
rendah lemak dan bebas kolesterol.
cocok untuk kamu yang sedang menurunkan berat badan atau menjaga pola makan sehat.
2. menjaga kesehatan jantung
tinggi serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
baca juga:7 manfaat memakan rujak
baca juga:7 resep jus sehat rendah kalori, enak segar dan cocok untuk diet
mengandung kalium, yang membantu mengontrol tekanan darah.
antioksidan seperti vitamin c membantu melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel jantung.
3. baik untuk kesehatan otak dan saraf
mengandung vitamin b kompleks (seperti folat, b6, dan b12) yang mendukung fungsi sistem saraf.
baca juga:5 kebiasaan sehat atasi obesitas menurut ahli gizi, bukan cuma diet!
baca juga:10 aturan turunkan berat badan tanpa tersiksa, wajib dicoba!
folat (vitamin b9) penting untuk perkembangan otak, terutama bagi ibu hamil,
4. melancarkan pencernaan
serat dalam labu siam membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit,
5. mengontrol gula darah
baca juga:8 buah super yang wajib dimakan setiap hari untuk tubuh lebih sehat dan bugar
baca juga:waktu terbaik makan buah agar cepat turun berat badan, sudah coba?
indeks glikemik labu siam rendah.
cocok untuk penderita diabetes, karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.
6. meningkatkan daya tahan tubuh
vitamin c dalam labu siam membantu memperkuat sistem imun dan mempercepat penyembuhan luka.
baca juga:kebiasaan pagi hari yang bisa turunkan berat badan, bukan sekadar diet biasa!
baca juga:5 khasiat daging tupai yang harus diketahui
7. anti-penuaan dan kesehatan kulit
kandungan antioksidan dan vitamin c membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperlambat tanda-tanda penuaan.
8. menjaga kesehatan tulang
mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor, yang penting untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.
baca juga:9 nama buah yang bikin diare jika mengkonsumsinya berlebihan
baca juga:6 manfaat sayur untuk pertumbuhan anak
tips konsumsi:
bisa dimasak sebagai sayur bening, ditumis, dikukus, atau dijadikan lalapan.
sebaiknya jangan dimasak terlalu lama agar nutrisi di dalam sayur  tidak hilang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 3 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan