8 Khasiat Ikan Salmon

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Kamis , 11 Sep 2025 - 11:03

Ikan salmon dikenal sebagai salah satu superfood karena kaya akan nutrisi penting untuk tubuh dan memiliki banyak manfaat kesehatan. foto:Sherli--

8 khasiat ikan salmon                            koranenimekspres.com - ikan salmon dikenal sebagai salah satu superfood karena kaya akan nutrisi penting untuk tubuh dan memiliki banyak manfaat kesehatan. 
berikut adalah khasiat utama ikan salmon bagi tubuh:
khasiat ikan salmon
1. sumber asam lemak omega-3
baca juga:tips cara bikin ikan laut bakar pedas manis, makyus!
baca juga:siswa paud kamboja belajar bahagia lewat wisata edukasi sustainibility ptba
salmon kaya akan epa dan dha, dua jenis omega-3 yang sangat baik untuk:
menurunkan kolesterol jahat (ldl)
mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke
mengurangi peradangan
baca juga:hanya perjalanan ke 5 kota di sumsel ini hemat waktu dan biaya karena bisa melalui jalan tol
baca juga:4 ruas tol baru di sumsel memutar kencang roda ekonomi 4 provinsi: salah satunya palembang-jambi
menjaga fungsi otak dan mental
2. menjaga kesehatan jantung
omega-3, kalium, dan antioksidan dalam salmon membantu:
mengatur tekanan darah
baca juga:wujud kepedulian pama ssba, gelar pelatihan public speaking untuk umkm muara enim
baca juga:pelabuhan robotik di sumsel adalah gerbang ekspor dan impor indonesia via laut
menjaga ritme jantung
menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
3. baik untuk otak dan fungsi mental
nutrisi dalam salmon mendukung:
baca juga:inilah daerah terujung di sumsel tak bisa diakses melalui jalan tol
baca juga:pelabuhan modern palembang, simbol baru kebangkitan ekonomi sumsel
daya ingat dan konsentrasi
menurunkan risiko depresi, ansietas, dan bahkan alzheimer
membantu perkembangan otak anak-anak dan janin (untuk ibu hamil)
4. meningkatkan kesehatan mata
baca juga:pelabuhan palembang baru: mesin ekonomi kelas dunia di sumsel, siap beroperasi 2030
baca juga:sumsel jadi superhub jalan tol, negara gelontorkan triliunan rupiah: ini 7 alasan utamanya
kandungan omega-3 dan vitamin a membantu:
mencegah mata kering
menurunkan risiko degenerasi makula dan glaukoma
5. mendukung pertumbuhan otot dan metabolisme
baca juga:palembang, kota paling strategis di sumsel: sentral tiga ruas tol dan kini jadi kota termacet ke-3 di indonesi
baca juga:palembang–jambi segera tersambung tol, waktu tempuh tinggal 2 jam
salmon adalah sumber protein berkualitas tinggi:
membangun dan memperbaiki otot
membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme
6. baik untuk kulit dan rambut
baca juga:15 proyek strategis nasional siap ubah wajah sumatera selatan
baca juga:palembang jadi gerbang utama 3 ruas tol trans sumatera, ekonomi kian ngebut
kandungan omega-3, kolagen, dan vitamin e membantu:
menjaga kelembapan dan elastisitas kulit
mengurangi peradangan kulit
memperkuat akar rambut dan mencegah kerontokan
baca juga:sriwijaya fc tawarkan harga tiket murah di laga perdana kontra garudayaksa fc
baca juga:empat ruas tol dikebut, sumsel siap jadi pusat ekonomi baru di sumatra
7. meningkatkan kesehatan tulang
mengandung vitamin d, fosfor, dan kalsium yang penting untuk:
menjaga kekuatan dan kepadatan tulang
mencegah osteoporosis
baca juga:jalan tol adalah jalan takdir baru sumsel
baca juga:6 cara aman mengolah ikan tongkol agar tidak menjadi racun
8. antioksidan tinggi (terutama astaxanthin)
astaxanthin adalah zat antioksidan alami dalam daging salmon berwarna merah muda.
membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperlambat penuaan.
tips konsumsi:
baca juga:dukung program ketahanan pangan, tanam pohon kelapa
baca juga:7 khasiat ikan gurame untuk kesehatan
pilih salmon yang tidak digoreng berlebihan agar nutrisinya tidak rusak.
disarankan makan salmon 2–3 kali seminggu.
bisa dimasak dengan cara dipanggang, direbus, dikukus, atau dibuat sashimi (asal ikan segar dan aman).