10 Sayuran yang Dapat Membuat Tubuh Lebih Kuat dan Berenergi

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Jumat , 12 Sep 2025 - 10:55

Beberapa sayuran yang dapat membuat tubuh lebih kuat dan berenergi, karena kandungan vitamin, mineral, antioksidan, dan seratnya. foto:Sherli--

KORANENIMEKSPRES.COM - Beberapa sayuran yang dapat membuat tubuh lebih kuat dan berenergi, karena kandungan vitamin, mineral, antioksidan, dan seratnya:

1. Bayam

Kaya zat besi → bantu produksi sel darah merah & energi.

Mengandung magnesium & vitamin B → bantu metabolisme energi.

Mengandung nitrat alami → tingkatkan efisiensi otot saat beraktivitas.

2. Kale (Kubis keriting)

Superfood yang kaya vitamin A, C, K, kalsium, dan zat besi.

Antioksidan tinggi → bantu lawan kelelahan & radikal bebas.

Cocok untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Wortel

Sumber vitamin A (beta-karoten) → baik untuk mata & sistem imun.

Mengandung serat dan gula alami → beri energi tahan lama.

10 sayuran yang dapat membuat tubuh lebih kuat dan berenergi                            koranenimekspres.com - beberapa sayuran yang dapat membuat tubuh lebih kuat dan berenergi, karena kandungan vitamin, mineral, antioksidan, dan seratnya:
1. bayam
kaya zat besi → bantu produksi sel darah merah & energi.
mengandung magnesium & vitamin b → bantu metabolisme energi.
baca juga:bukan indralaya! gerbang 3 ruas tol utama di sumsel ada di daerah ini
baca juga:bukan oku selatan atau pagaralam! inilah daerah terjauh di sumsel dari palembang
mengandung nitrat alami → tingkatkan efisiensi otot saat beraktivitas.
2. kale (kubis keriting)
superfood yang kaya vitamin a, c, k, kalsium, dan zat besi.
antioksidan tinggi → bantu lawan kelelahan & radikal bebas.
baca juga:sumsel punya nadi baru perputaran ekonomi
baca juga:dari 3 jam ke 1 jam: efisiensi waktu yang ditunggu-tunggu, dampak ekonomi jangka panjang
cocok untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
3. wortel
sumber vitamin a (beta-karoten) → baik untuk mata & sistem imun.
mengandung serat dan gula alami → beri energi tahan lama.
baca juga:jumlah orang miskin di sumsel berkurang 29 ribu, kok di kota justru bertambah?
baca juga:musnahkan arsip retensi di bawah 10 tahun
4. ubi (ubi jalar)
karbohidrat kompleks → sumber energi yang stabil & tahan lama.
kaya serat, vitamin c, b6, dan mangan.
cocok untuk pengganti nasi dalam diet sehat.
baca juga:nyambi jual sabu, mahasiwa dibekuk
baca juga:muara enim terima alokasi 484 pppk paruh waktu 
5. brokoli
mengandung vitamin c tinggi → bantu penyerapan zat besi & tingkatkan energi.
sumber serat dan protein nabati.
juga mengandung senyawa anti-inflamasi.
baca juga:wabup ingatkan guru deteksi dini antisipasi bullying
baca juga:kita tingkatkan budaya menghormati dan menghargai pelanggan
6. jagung
kaya karbohidrat & serat → beri energi berkelanjutan.
mengandung vitamin b kompleks → mendukung fungsi otak & otot.
7. kentang
baca juga: ekonomi sumsel tumbuh 5,42 persen di triwulan ii-2025, sektor wisata dan investasi menggeliat
baca juga:7 cara memuji anak perempuan yang sehat dan membangun
sumber energi dari karbohidrat sehat.
mengandung kalium → bantu fungsi otot & jantung.
kaya vitamin c & b6 → penting untuk metabolisme.
8. bawang putih
baca juga:lonjakan penumpang pesawat dan lrt di sumsel, kereta turun
baca juga:7 cara yang efektif dan sehat untuk memuji anak laki-laki
meningkatkan daya tahan tubuh & aliran darah.
dapat membantu meningkatkan energi secara alami.
mengandung senyawa allicin → bersifat antimikroba dan antiinflamasi.
9. daun kelor (moringa)
baca juga:5 kota di jalur emas tol sumsel: palembang motor utama, muara enim & lubuk linggau menyusul
baca juga:4 tol baru mengepung sumsel: dari tambang muara enim hingga wisata bengkulu, ekonomi terdongkrak
kaya protein, zat besi, kalsium, vitamin a & c.
dianggap sebagai superfood alami untuk energi & kekuatan tubuh.
banyak digunakan dalam pengobatan tradisional.
10. alfalfa & kecambah (tauge)
baca juga:tol sumsel bukan sekadar jalan, tapi mesin ekonomi hijau yang mengubah masa depan
baca juga:kemenag akhiri penyelenggaraan haji dengan predikat sangat memuaskan
penuh dengan enzim, protein, dan vitamin.
dapat meningkatkan vitalitas dan memperbaiki metabolisme tubuh.