10 Sayuran yang Dapat Membuat Tubuh Lebih Kuat dan Berenergi

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Jumat , 12 Sep 2025 - 10:55

Beberapa sayuran yang dapat membuat tubuh lebih kuat dan berenergi, karena kandungan vitamin, mineral, antioksidan, dan seratnya. foto:Sherli--

10 sayuran yang dapat membuat tubuh lebih kuat dan berenergi                            koranenimekspres.com - beberapa sayuran yang dapat membuat tubuh lebih kuat dan berenergi, karena kandungan vitamin, mineral, antioksidan, dan seratnya:
1. bayam
kaya zat besi → bantu produksi sel darah merah & energi.
mengandung magnesium & vitamin b → bantu metabolisme energi.
baca juga:bukan indralaya! gerbang 3 ruas tol utama di sumsel ada di daerah ini
baca juga:bukan oku selatan atau pagaralam! inilah daerah terjauh di sumsel dari palembang
mengandung nitrat alami → tingkatkan efisiensi otot saat beraktivitas.
2. kale (kubis keriting)
superfood yang kaya vitamin a, c, k, kalsium, dan zat besi.
antioksidan tinggi → bantu lawan kelelahan & radikal bebas.
baca juga:sumsel punya nadi baru perputaran ekonomi
baca juga:dari 3 jam ke 1 jam: efisiensi waktu yang ditunggu-tunggu, dampak ekonomi jangka panjang
cocok untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
3. wortel
sumber vitamin a (beta-karoten) → baik untuk mata & sistem imun.
mengandung serat dan gula alami → beri energi tahan lama.
baca juga:jumlah orang miskin di sumsel berkurang 29 ribu, kok di kota justru bertambah?
baca juga:musnahkan arsip retensi di bawah 10 tahun
4. ubi (ubi jalar)
karbohidrat kompleks → sumber energi yang stabil & tahan lama.
kaya serat, vitamin c, b6, dan mangan.
cocok untuk pengganti nasi dalam diet sehat.
baca juga:nyambi jual sabu, mahasiwa dibekuk
baca juga:muara enim terima alokasi 484 pppk paruh waktu 
5. brokoli
mengandung vitamin c tinggi → bantu penyerapan zat besi & tingkatkan energi.
sumber serat dan protein nabati.
juga mengandung senyawa anti-inflamasi.
baca juga:wabup ingatkan guru deteksi dini antisipasi bullying
baca juga:kita tingkatkan budaya menghormati dan menghargai pelanggan
6. jagung
kaya karbohidrat & serat → beri energi berkelanjutan.
mengandung vitamin b kompleks → mendukung fungsi otak & otot.
7. kentang
baca juga: ekonomi sumsel tumbuh 5,42 persen di triwulan ii-2025, sektor wisata dan investasi menggeliat
baca juga:7 cara memuji anak perempuan yang sehat dan membangun
sumber energi dari karbohidrat sehat.
mengandung kalium → bantu fungsi otot & jantung.
kaya vitamin c & b6 → penting untuk metabolisme.
8. bawang putih
baca juga:lonjakan penumpang pesawat dan lrt di sumsel, kereta turun
baca juga:7 cara yang efektif dan sehat untuk memuji anak laki-laki
meningkatkan daya tahan tubuh & aliran darah.
dapat membantu meningkatkan energi secara alami.
mengandung senyawa allicin → bersifat antimikroba dan antiinflamasi.
9. daun kelor (moringa)
baca juga:5 kota di jalur emas tol sumsel: palembang motor utama, muara enim & lubuk linggau menyusul
baca juga:4 tol baru mengepung sumsel: dari tambang muara enim hingga wisata bengkulu, ekonomi terdongkrak
kaya protein, zat besi, kalsium, vitamin a & c.
dianggap sebagai superfood alami untuk energi & kekuatan tubuh.
banyak digunakan dalam pengobatan tradisional.
10. alfalfa & kecambah (tauge)
baca juga:tol sumsel bukan sekadar jalan, tapi mesin ekonomi hijau yang mengubah masa depan
baca juga:kemenag akhiri penyelenggaraan haji dengan predikat sangat memuaskan
penuh dengan enzim, protein, dan vitamin.
dapat meningkatkan vitalitas dan memperbaiki metabolisme tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 13 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan