3 Buah-buahan yang Bisa Turunkan Tensi

Reporter: Supri |

Editor: Supri |

Sabtu , 17 Feb 2024 - 23:35

5 Buah-buahan yang Bisa Turunkan Tensi, Jadi Adem di Masa Tenang Pemilu 2024---Freepik--

3 buah-buahan yang bisa turunkan tensi                            jakarta, enimekspres.co, - berikut 3 buah-buahan yang mampu membantu turunkan tensi tinggi di masa tenang pemilu 2024.
terkadang, emosi semakin memuncak di beberapa hari sebelum berlangsungnya pemilu karena saling adu kebenaran.
pihak a merasa benar, pihak b tak mau kalah, dan pihak c merasa jagoannya lebih diunggulkan. semua bisa saja terjadi di masa tenang pemilu 2024.
akan tetapi alangkah baiknya hal-hal seperti itu tidaklah terjadi karena akan sangat berbahaya bagi kelangsungan hidup bermasyarakat.
pilihan boleh berbeda, tetapi rasa kebersamaan serta persatuan harus tetap dijunjung tinggi agar tak ada perselisihan yang terjadi akibat pemilu 2024.
namun apabila sudah terjadi tensi tinggi maka ada baiknya konsumsi buah-buahan segar untuk mendinginkan pikiran yang sedang panas.
dengan mengonsumsi buah, ada kalanya pikiran dibantu jadi lebih tenang untuk memasuki pesta demokrasi indonesia yang digelar 5 tahun sekali.
baca juga:5 manfaat konsumsi susu kedelai
dilansir dari laman heathline, berikut 5 buah-buahan yang bisa membantu turunkan darah atau tensi tinggi di masa tenang pemilu 2024.
• 1. buah kiwi
buah kiwi sangat tinggi vitamin c dan mengandung nutrisi lain yang terlibat dalam pengaturan tekanan darah, termasuk serat, potasium, dan magnesium.
mereka juga menyediakan berbagai senyawa polifenol dan antioksidan nabati. itu sebabnya peneliti yakin buah kiwi bisa membantu menurunkan faktor risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah.
sebuah studi tahun 2022 terhadap 43 orang dewasa asia yang sehat dari selandia baru menemukan bahwa makan dua buah kiwi saat sarapan setiap hari selama 7 minggu menghasilkan sbp 2,7 mm hg lebih rendah dibandingkan kelompok yang tidak makan buah kiwi.
buah jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah. mereka kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
baca juga:jus tomat ampuh bunuh bakteri salmonella
buah jeruk dapat meliputi:
- jeruk bali
- jeruk
- jeruk lemon
sebuah studi tahun 2021 meninjau informasi 10 tahun terakhir tentang buah dan pengelolaan tekanan darah tinggi. para peneliti menemukan bahwa makan sekitar 530 hingga 600 gram buah per hari (sekitar empat buah jeruk) bermanfaat untuk pengelolaan tekanan darah. para peneliti telah menghubungkan buah jeruk, khususnya dengan kemungkinan lebih rendah terkena tekanan darah tinggi.
minum jus jeruk dan grapefruit dapat membantu menurunkan tekanan darah. namun jeruk bali dan jus jeruk bali dapat mengganggu pengobatan umum untuk menurunkan tekanan darah, jadi konsultasikan dengan ahli kesehatan sebelum menambahkan buah ini ke dalam makanan anda.
• 3. buah beri
buah beri menawarkan manfaat kesehatan yang mengesankan, termasuk potensi mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi. buah beri kaya akan antioksidan, termasuk antosianin, yang merupakan pigmen yang memberi warna cerah pada buah beri.
baca juga:hati-hati makan buah duku, ini efek samping duku jika dikonsumsi secara berlebihan
antosianin dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah dan mengurangi produksi molekul yang membatasi aliran darah. ini dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah. namun diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk mengonfirmasi hal ini.
beberapa buah beri yang dapat menurunkan tekanan darah antara lain:
- bluberi,- raspberi, ,- chokeberry,- stroberi,- anggur,- cranberry.
tinjauan studi klinis tahun 2020 menemukan berbagai jenis buah beri, termasuk buah beri utuh, kering beku, atau jus, mengurangi sbp lebih dari 3 mm hg. efek terkuat pada sbp dalam penelitian ini adalah jus cranberry.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 18 Februari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan