8 Peranan Baik Buah Semangka untuk Kesehatan, Kamu Wajib Tau!

Reporter: Leo |

Editor: Selva |

Sabtu , 30 Mar 2024 - 15:50

Peranan baik buah semangka untuk kesehatan tubuh. -Foto: Leo-koranenimekspres.com

8 peranan baik buah semangka untuk kesehatan, kamu wajib tau!                            koranenimekspres.com - siapa yang tidak tau buah semangka?
buah bulat besar merah dalamnya.
buah ini mengandung banyak air yang enak dinikmati pada saat musim panas.
buah semangka adalah buah lokal yang selalu ada, sehingga kita tidak perlu susah untuk mencarinya.
baca juga:ayo! makan buah semangka, begini manfaat semangka untuk kesehatan, apalagi dikonsumsi saat berbuka puasa
baca juga:beredar isu bbm subsidi di spbu dicampur air, polisi lakukan pengecekan
buah ini ada 2 macam warna, ada yang warna merah dan juga ada yang warnanya kuning.
buah semangka merupakan buah yang banyak diminati orang banyak. 
dengan rasanya yang manis dan mengandung banyak air sehingga buah yang satu ini dan di nikmati langsung dan tentukan banyak juga diolah menjadi jus dikarenakan banyak mengandung air didalam nya. 
buah yang manis berkat  kandungan air didalamnya yang tinggi, selain kaya akan air buah semangka juga kaya akan nutrisi yang penting termasuk vitamin dan juga mineral yang dapat menjaga daya tahan tubuh kita.
baca juga:7 manfaat buah pala untuk kesehatan, nomor 2 sangat bagus untuk pencernaan, kok bisa?
baca juga:jangan buru-buru minum obat, ini cara yang tepat mengatasi batuk dengan bahan herbal
mengkonsumsi buah ini juga diketahui dapat mencegah beberapa penyakit bahkan kanker.
buah semangka adalah salah satu buah yang banyak dikonsumsi disaat cuaca panas ini dikarenakan buah semangka sendiri memiliki kandungan air yang tinggi membuat semangka menjadi buah pilihan untuk melepas dahaga dan memiliki banyak manfaat untuk kita.
dengan adanya kandungan air yang yang tinggi buah semangka dapat dimakan langsung namun banyak juga yang memiliki untuk dijadikan jus, es cream, salad buah atau pun dijadikan sebagai capuran sop buah.
didalam buah semangka sendiri sekitar 90%  air.
baca juga:sumber nutrisi yang menakjubkan dan manfaat kesehatan tak terduga dari buah alpukat, apa saja?
baca juga:ternyata asam jawa banyak khasiatnya lo untuk kesehatan, ayo simak informasinya
dalam 100 gram semangka terkandung sekitar 28 kalori dan beragam nutrisi lainnya seperti,  karbohidrat, kalsium,  fosfor, dan kalium.
didalam mengandung serat memiliki kandungan vitamin c, vitamin b, dan antioksidan.
peranan baik buah semangka untuk tubuh diantaranya: 
1. mengatasi dehidrasi 
baca juga:manfaat mengejutkan buah pir yang jarang diketahui, buah manis kaya akan manfaat!
baca juga:selain bagus untuk pencernaan, ternyata ada 7 manfaat lainnya buah pisang bagi kesehatan, apa saja? 
buah semangka sendiri memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat mengatasi dehidrasi.
namun kita masi perlu minum air putih 7 sampai 8 gelas setiap harinya guna untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
2. dapat mencegah sembelit
dengan adanya kandungan yang tinggi yang dilengkapi dengan serat.
baca juga:8 manfaat buah mangga yang jarang diketahui, bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh?
baca juga:tips jaga berat badan ideal selama ramadhan
buah semangka dapat mencegah sembelit,
konsumen buah semangka yang kandungan air yang tinggi dan serat sehingga dapat melancarkan buang air besar dan dapat mencegah sembelit.
3. memenuhi kebutuhan elektrolit
buah semangka juga mengandung berbagai mineral yang dapat memenuhi kebutuhan elektrolit tubuh kita, termasuk kalsium dan kalium.
baca juga:3 jurus lawan dehidrasi saat puasa
baca juga:7 manfaat kesehatan luar biasa dari buah bidara
4. menurut kadar kolesterol
buah semangka juga mengandung likopen,
antioksidan sendiri berperan menurunkan kadar kolesterol jahat, berkurang kandungan serat didalam buah semangka.
5. menjaga kadar gula darah
baca juga:jangan abaikan toge! ini 8 manfaat toge bagi kesehatan, sayuran kecil kaya akan manfaat
baca juga:kamu harus tau! 4 manfaat makan kacang-kacangan selama berpuasa dan cara mengkonsumsinya
kandungan citrulline yang dapat merangsang produksi insulin membuat proses penyerapan glukosa lebih optimal sehingga pada buah semangka dapat menjaga mengontrol kadar gula darah. 
6. menurunkan berat badan
semangat memilik kandungan air yang tinggi dan serat yang dapat membuat kita kenyang sehinga dapat menahan untuk ngemil terlalu banyak,
sehingga buah ini bagus untuk yang menjalani program diet.
baca juga:10 alasan setiap orang wajib mengkonsusmi buah dan sayuran, terutama di bulan ramadhan!
baca juga:segudang khasiat bawang merah yang perlu diketahui, salah satunya menjaga kesehatan mulut, kok bisa?
7. mencegah keriput
berkat vitamin a dan vitamin c yang ada pada buah semangka, vitamin sendiri baik untuk permasalahan kulit dapat merangsang sel sel kulit baru.
vitamin c sendiri dapat melembabkan kulit dan dapat mencegah keriput.
8. dapat mencegah kanker
baca juga:kurangi makan-makanan junk food, nikmati 10 manfaat makan buah-buahan dan sayuran segar, ayo mulai hidup sehat
baca juga:ayo! makan buah semangka, begini manfaat semangka untuk kesehatan, apalagi dikonsumsi saat berbuka puasa 
antioksidan dan vitamin c pada buah semangka memiliki peranan penting dalam tubuh kita dan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan sehingga dapat memicunya berbagai penyakit termasuk kanker.
kandungan antioksidan dalam buah semangka dapat menghambat perkembangan penyakit degeneratif seperti penyakit alzheimer. 
selain itu semangat juga mempunyai manfaat lain seperti  dapat meredakan gejala asma dan dapat mencegah anemia.
agar mendapat manfaat dari buah semangka yang optimal tentunya harus memilih buah semangka yang masih segar dan diolah secara higienis dan jangan lupa sebelum dikonsumsi cuci lah dengan air hingga sampai bersih. 
baca juga:pecinta lalapan wajib tau! 5 manfaat petai untuk kesehatan, nomor 3 bikin kaget
baca juga:memangnya ada buah-buahan yang harus dihindari ibu hamil, kok bisa? begini dampaknya 
nikmatilah buahnya dan rasakan khasiatnya. (*)