Cara Cepat Kurus di Bulan Puasa

Reporter: Disway |

Editor: Supri |

Sabtu , 30 Mar 2024 - 22:51

5 Cara Cepat Kurus di Bulan Puasa-wayhomestudio-Freepik--

cara cepat kurus di bulan puasa                            jakarta, koranenimekspres.com - mau cepat kurus saat puasa ramadan tahun ini? simak tipsnya berikut ini.
meskipun puasa ramadan sudah tinggal beberapa hari lagi, tapi kamu tetap bisa melancarkan 'aksi' untuk diet cepat agar perut tampak kurus.
untuk menjadi kurus saat puasa caranya mudah, tapi perlu ada tindakan konsisten yang perlu dilakukan.
tanpa adanya kekonsistenan maka rencana buat mengecilkan badan akan terasa-pastinya.
dilansir dari laman gymnation, berikut 5 tips agar cepat kurus saat puasa.
1. kurangi asupan karbohidrat
batasi konsumsi roti, nasi, kentang, pasta, dan pizza. bukan berarti anda harus menghindari karbohidrat sepenuhnya.
akan tetapi anda harus mengurangi asupannya jika ingin menghilangkan lemak.
tanpa karbohidrat, tubuh anda menggunakan simpanan lemak tubuh sebagai sumber energi dan karenanya membakar lemak.
baca juga:bacaan sholat tahajud di sepertiga malam
fokuslah untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran hijau, seperti selada, bayam, brokoli, asparagus, dan kangkung.
2. tingkatkan protein untuk sahur dan buka puasa
diet tinggi protein membuat anda menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, dan menekan nafsu makan.
pastikan anda makan ayam, sapi, atau ikan untuk berbuka puasa dan fokus pada telur untuk sahur. ini adalah sumber protein kualitas terbaik.
banyak orang meningkatkan asupan proteinnya dengan mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan dan lentil. namun, makanan ini juga tinggi karbohidrat.
oleh karena itu, akan lebih baik jika tetap mengonsumsi sumber protein hewani.
jika anda seorang vegetarian, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen protein.
baca juga:pj gubernur sumsel hadiri safari ramadhan skk migas – kkks wilayah sumsel bersama pemangku kepentingan daerah
 
3. hindari jus buah dan minum bersoda
jus, meskipun segar, mengandung banyak gula. satu cangkir bisa mengandung hingga 25g gula setara dengan 5 sendok the. cicipi air anda dengan lemon, jeruk, atau mint!
soda memiliki lebih banyak gula. satu soda mengandung sekitar 32g, setara dengan 6 sendok the. banyak orang beralih ke soda diet, ini baik-baik saja jika dikonsumsi dalam jumlah sedang... hingga dua kali seminggu. pilihan yang lebih baik adalah beralih ke air soda.
4. batasi makanan penutup
kita semua tahu makanan ini tinggi gula dan kalori. permen sebaiknya digunakan sebagai suguhan dan bukan sebagai konsumsi sehari-hari seperti yang dilakukan banyak orang selama ramadhan. jika anda ingin menurunkan berat badan, batasi makanan penutup hingga 2 kali seminggu. berfokuslah untuk mendapatkan keinginan manis anda dari buah-buahan atau coklat hitam.
5. tetap aktif
saat anda aktif, anda membakar kalori. banyak yang menjadikan bulan ramadhan sebagai alasan untuk berhenti berolahraga.
baca juga:dewi sandra kena getah kasus korupsi suami sandra dewi
tidak aktif selama sebulan penuh dapat memperlambat kemajuan penurunan berat badan anda. berjanjilah pada diri sendiri untuk berlatih setidaknya 3 jam per minggu.(disway.id)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Enim Ekspres 31 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan