Beberapa Olahraga yang Dapat Membantu Mengecilkan Perut Buncit

Reporter: Sherly |

Editor: Muklis |

Senin , 15 Jul 2024 - 14:10

Beberapa Olahraga yang Dapat Membantu Mengecilkan Perut, Berenang Salah Satunya. Foto: sherly--

1. Jogging

Olahraga jogging atau olahraga lari santai salah satu aktivitas fisik yang mudah untuk dilakukan.

Tak hanya mudah dan praktis jogging termasuk olahraga yang banyak dilakukan oleh orang karena dinilai efektif untuk membakar lemak terutama lemak bagian perut.

Anda dapat melakukan nya dengan rutin selama 20 menit hingga 30, hal ini dipakai secara rutin 2 - 5 kali dalam 1 Minggu.

2. Berenang

Selain olahraga jogging olahraga berenang juga membantu dalam membakar lemak dan dapat mengecilkan perut.

Tak hanya itu berenang juga baik untuk memelihara kekuatan otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, stres, dan membuat kualitas tidur anda membaik.

Agar mendapat hasil yang maksimal untuk memperkecil ukuran perut anda sebaiknya berenang sekitar 20-30 menit, dan melakukan olahraga renang minimal 3-4 kali dalam seminggu, dan ada baiknya sebelum melakukan olahraga renang melakukan pemanasan terlebih dahulu.

3. Senam aerobik dan zumba

beberapa olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut buncit                            koranenimekspres.com - perut buncit dialami banyak orang, sehingga sebagian banyak orang  yang memiliki perut buncit membuatnya kehilangan percaya diri.
perut buncit bukan hanya menurunkan rasa percaya diri, tetapi juga berisiko menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
tetapi jangan takut karena banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi perut buncit dan melar, salah satunya dengan rajin atau rutin berolahraga yang dapat mengecilkan perut.
perut buncit terjadi disebabkan penumpukan lemak di bagian area perut, penumpang ini baik di bawah kulit maupun di sekitar organ dalam perut.
baca juga:olahraga pound fit dikenalkan di muara enim
baca juga:raffertha creative gelar liga mencari dan menyalurkan bakat olahraga futsal
penumpang lemak disebabkan jumlah kalori dari makan yang dikonsumsi melebihi jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh menjadi energi, sehingga terjadi penumpukan lemak.
selain itu perut buncit disebabkan akibat kebiasaan hidup yang kurang sehat, seperti: 
kurangnya tidur, kurang atau jarang berolahraga, dan sering mengonsumsi minuman yang beralkohol, stres yang berkepanjangan. 
dan kondisi mendis seperti obesitas, asites, sindrom cushing, sindrom metabolik dan hipotiroidisme.
baca juga:10 kebiasaan mengapa berat badan naik meski sudah diet dan olahraga teratur. nomor 7 sering tanpa disadari?
baca juga:rahasia tumbuh tinggi: 5 makanan dan olahraga ini bikin anak makin tinggi 
jika ini dibiarkan akan membuat berat badan akan berlebihan dan ini dapat meningkatkan risiko terkenanya berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, penyakit stroke, penyakit diabetes dan penyakit hipertensi.
nah ada beberapa olahraga yang perlu anda coba untuk mengecilkan perut, berikut adalah:
1. jogging
olahraga jogging atau olahraga lari santai salah satu aktivitas fisik yang mudah untuk dilakukan. 
tak hanya mudah dan praktis jogging termasuk olahraga yang banyak dilakukan oleh orang karena dinilai efektif untuk membakar lemak terutama lemak bagian perut.

baca juga:dua kabupaten ini punya fasilitas olahraga setara kota besar. berada di sumsel, bisa tebak?
baca juga:wajah kusam terlihat lebih tua? tenang, sering lakukan olahraga ini wajah auto awet muda
anda dapat melakukan nya dengan rutin selama 20  menit hingga 30, hal ini dipakai secara rutin 2 - 5 kali dalam 1 minggu.
2. berenang
selain olahraga jogging olahraga berenang juga membantu dalam membakar lemak dan dapat mengecilkan perut. 
tak hanya itu berenang juga baik untuk memelihara kekuatan otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, stres, dan membuat kualitas tidur anda membaik.
agar mendapat hasil yang maksimal untuk memperkecil ukuran perut anda sebaiknya berenang sekitar 20-30 menit, dan melakukan olahraga renang minimal 3-4 kali dalam seminggu, dan ada baiknya sebelum melakukan olahraga renang melakukan pemanasan terlebih dahulu.
baca juga:tak perlu perawatan mahal, 3 olahraga ini bikin kuilt awet muda, apa saja? simak informasinya
baca juga:ayo ajak nenek di rumah lakukan olahraga lansia ini, efektif menjaga kebugaran tubuh dan bikin nenek bahagia

3. senam aerobik dan zumba
senam aerobik dan zumba banyak dilakukan didalam kelas senam, jenis olahraga ini efektif untuk membakar kalori dan dapat mengecilkan perut.
selian itu senam ini dapat memperbaiki sendi tulang, dan membuat ketenangan agar tidak mudah stres.
4. yoga dan pilates
olahraga ini yang mempunyai berbagai gerakan yang terbukti efektif untuk dapat mengecilkan perut yang buncit. 
selain itu banyak manfaat lainnya seperti membuat tumbuh menjadi lebih sehat, berenergi, dan menghilangkan rasa stres.
baca juga:olahraga simpel yang bisa dilakukan di rumah
baca juga:har ajak lestarikan olahraga tradisional warisan leluhur
selain orang diatas tadi ada beberapa latihan fisik yang dapat mengencangkan otot perut dan mengecilkan perut yang buncit seperti:
- sit-up
dengan sit-up dapat mengencangkan dan mengecilkan perut.
caranya anda dapat melakukannya dengan berbaring dilantai dengan posisi telentang dengan lutut ditekuk dan badan diangkat ke depan lutut yang ditekuk tadi sambi menghembuskan nafas berlahan lalu turunkan kembali badan dan dilakukan dengan gerakan yang sama sebanyak minimal 10 kali. 
- crunches
crunches yang gerakan hampir sama dengan sit-up namun gerakan ini hanya sedikit mengangkat tubuh bagian atas saja seperti kepala dan bahu.
baca juga:kenapa kucing sering di bawah mobil? awas terlindas! 
itu tadi beberapa olahraga yang perlu anda coba untuk yang dapat mengecilkan perut dana membuat otot agar tetap sehat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 12 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan